这本书讲述的是老付陪伴小强制作一个走心的年度计划的故事，小强每年都做年度计划，但总是三分钟热度，后来老付帮他诊断了年度计划实现不了的原因，并且帮助他展望五年后的愿望、明确年度目标、制作项目和习惯计划，以及每天安排事情的先后顺序。《只管去做》讲的是将人生规划落地到每一天行动中的方法，《小强升职记》讲的是让一切井井有条的方法，邹鑫的两本走心之作结合在一起，可以为制定下一个五年的计划和2019年计划做很好的指引。
一、写给五年后的自己的一封信
1、为什么你的年度计划总是实现不了
大部分的人做年度计划的时候特别激动，但执行的时候总是半途而废、三分钟热度，就因为四个字：假、大、空、全。
假：目标不是发自内心的，而是一时激情。
大：目标超出能力范围。
空：写下了目标，但没有落实到计划，也就是说年度计划没有拆分到每个月、每一天的计划中。
全：贪多求全。
2、不走心的目标是假目标
年度计划落实的过程，就像飞机从高空着陆一样。
目标管理：“年”的高度就像是万米高空，要先写一封给五年后的自己的信，描述期待中五年后是什么样的，这就是愿景。有了愿景之后就要制作目标九宫格，包括工作、生活等各方面，把愿景分门别类地放在九宫格里，然后把美好的愿景孵化为明确具体的目标。
计划管理：“月”的高度就像是飞机降落在五千米高空，所有的目标其实只有两类：一类是习惯，一类是项目。所以在“月”的高度，需要分别做出培养习惯的计划，以及项目的计划。
精力管理：“日”的高度就像是飞机的跑道，需要用4D工作法安排每天的任务。
3、让自己怦然心动的一封信
写一封给五年后的自己的信，想象一下你五年后的样子，那时候你和谁在一起？过着怎样的生活？会发生什么样的改变？要求：
第一，用走心的五感（视觉、味觉、听觉、嗅觉、触觉）写作法，不要列干条条。
第二，不能只写感受。
第三，要把这封信当做一个重要的仪式，找一个不被打扰的时间段，舒服、放松的环境，用喜欢的笔和纸把它写下来。
二、让梦想照进现实
1、你的愿景是不是忽略了什么
画一个九宫格，里面填写你的年度目标以及标题，这九宫格就像是一个人，脚下踩着的是三个根基，包括健康、财务、社交，人左右手握着的是工作和生活的平衡，人头顶是三种享受。
只管去做，让你迅速实现增值的目标管理法
2、三步把模糊的愿景孵化成明确的目标
先定义，再计划，后目标。
愿景是模糊的大方向，让我们知道往哪里走，但目标一定要是明确、具体、清晰的。
3、检查下自己的年度目标是否合理
（1）目标要符合SMART原则：目标必须是具体的、可衡量的、可达到的、和其他目标具有相关性、有明确的时间期限。
（2）不要一时冲动写下太多目标，到时候又完成不了，要估计实现年度目标的时间和可支配时间是否匹配。
三、抬头看路与低头走路
1、让你抬头看路的甘特图
目标可分为项目类型的目标和习惯类型的目标：
习惯类型：周期性去做的一件事就是习惯。
项目类型：多个步骤完成的事情，可以使用甘特图项目管理法。
（1）画图。准备一张A4纸，然后横过来，在1/3处画一条横线，在纵向1/3处画一条竖线。横线上面标上12个刻度，表示12个月，然后把九宫格里写的今年目标写在左下方区域。
（2）填充。预估每个年度目标的起止时间，用空心方框覆盖这个区域。
（3）调整。每月调整一次，正常推进的就把这个月的进度涂成实心，超前完成的可以把超前部分也涂成实心，进度滞后的就涂上一小段进度。
只管去做，让你迅速实现增值的目标管理法
2、让你低头走路的倒推分解法
项目倒推分解法原则：
（1）要一直倒推到现在
（2）越到现在越要明确具体的行动计划
为项目设置单独的清单列表，每个项目都建立一个清单。
只管去做，让你迅速实现增值的目标管理法
项目分解是明确完成项目的步骤，不过每个项目中都会遇到很多难题，解决这些难题的计划就是项目化解。
项目化解的两个维度：
（1）如何才能让这件事情变得更简单
（2）如何才能让这件事情变得更具体
四、如何培养一个好习惯
1、所谓的三分钟热度是怎么回事
培养习惯的四个阶段：带着新鲜感和热情开始，用方法和技巧坚持，吸纳渴求和奖赏的能量来突破，最后伴随着喜悦的习惯成自然。
习惯的力量：
（1）人生不过是无数习惯的总和。人每天的活动中，40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。
（2）养成习惯的秘密：习惯回路。收到某种暗示—产生惯常行为—获得奖赏。
（3）习惯不能被消除，却能被替代。做同样满足内心渴求的事情。
只管去做，让你迅速实现增值的目标管理法
2、培养习惯的燃料
画一个表，左边三行是你要养成的习惯，然后三列分别是痛苦、热情和时机，打完分就知道自己真正想养成的习惯是哪个啦。
痛苦：做这件事解决我哪个痛苦？那个痛苦有多深？非常深打10分，根本没有打0分。
热情：做这件事的动力是什么？有多强烈？非常强烈打10分，根本没有打0分。
时机：眼下适合不适合做这件事。特别适合就打10分，特别不适合就打0分。
找到自己真正想要养成的习惯后，就可以正式启动习惯养成仪式来培养。
写好习惯培养卡片后，就要用遵循符合规律的步骤逐渐推进计划，并且忠实记录并且积极反馈。内心的驱动力比外在的诱惑力输出更持久的能量，只有在习惯培养成功的时候奖励自己，在习惯培养过程当中都在奖赏自己，在习惯培养时把注意力放在过程中带来的积极感受上。
五、如何过一天就如何过一年
1、忙完工作再去实现年度计划就没戏了
把每天要做的事情写到一张清单上
（1）左边一栏有时间刻度的，写上固定时间去做的事，此时段不可自由支配。
（2）右边一栏没有特别的格式，叫自由区。把工作、生活、年度计划，所有的事情都写在这个区域，在工作之余穿插一些年度计划的事情。
（3）把可分解项目进行分解并写出来，如果没有集中时间处理，可采用碎片时间逐个击破。
（4）把做一件事的大概思路也简单记录一下。
每天遇到的所有事情，都可以用4D工作法决定下一步行动。
Do it now：立即去做的事情写在自由区，在这件事情上做好标记，优先完成。
Delay it：
今天做，固定时间做->放在手机日历里
今天做，某个时间段做->放在清单左侧的时间轴上，排除干扰做
今天做，什么时间都行->写在自由区，并且进行任务分解
今天别人交代给我的事情，但将来做->写在月历里
Delegate it：授权去做的事情明确回复时间，然后在日历里设置提醒跟进
Don't do it：尽量别做的事情不要写到清单里
2、如何井井有条地度过一个忙碌的早晨
第一是排序依据价值观，排序没有对错但是要接受结果。
第二是2分钟原则，2分钟能够解决的事情就立刻去做。
第三是在刺激与反应中间留有空隙，对于别人交代的事情，立即回应但不立即去做，不管别人怎么说，把临时接到的事情和手头待办清单做比较，如果手头还有比它更重要、紧急的事情，就立即拒绝或协商回应，如果它真的比我手头所有事情都重要、紧急，才立即去解决。
第四是预览，预览一遍所有今天要做的事情，然后再确认优先级。
第五是写下来，把所有要做的事情，不管是计划好的、还是临时突发的，都写下来。
只管去做，让你迅速实现增值的目标管理法
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