计划

原计划看完一本书，需要十六天，大概最近两天就需要看完了。但实际上这本书我只看了将近1/3。

本来说，昨天晚上下班要看书的，但下班做了一个咨询之后，就想玩手机看视频，感觉自己很累，就没有看。

为什么我定的计划，总会出现拖延完不成？其实那本书挺好看的，而且是我马上要用到的，书中的内容可以带来新的观点，而且每章就只有一页多一点。

他可以在思想上带来冲击，让我体验到价值观的冲击带来智力上的愉悦，而且读起来不累，很快就能看完了，一般情况下，只需要一个小时就看完了。

分析

那为什么这本书有价值，有需要，而且不麻烦，我还不愿意做呢？是因为懒吗？就是下班回家之后，我更想坐在那休息，更想刷短视频，看小说。

而不愿意把时间投入到更珍贵的，更有价值的地方。这明明很不划算，理性的我应该选择拒绝。但现实中那本早应该看完的书，还剩一大半，在那提醒我。

也就是比起今天有没有看，我更在意整体累积下来看了多少。我纠结的不在于某一天，而在于大多数时间。

可实际上大多数时间，是每一天都积累。每天回家都会找个借口，不读书。精明的我，让每一天的借口都不一样。

今天是我累了，有点头疼，所以不看了；昨天是直播要看到10点，我明天还要上班，6点要睡醒写作，不看了吧。

在给自己找借口，偷懒这方面，我真的创意无限。可能我为数不多的创意，都用在了这个方面。

不管在理性上如何谴责自己，还是要回归到日常生活的。我知道这样长期不看书，该做的任务，没有完成，拖延是不合适的。

改善

会影响接下来的进度，进而影响整体的效果。那该如何设计改变呢？也许可以试用一下“场”的概念。

比如你在寺庙，就会想到拜佛，在工作场合就会想工作，当然也可能摸鱼。你在卧室就可能想到睡觉，在客厅沙发上，就会想到娱乐。

因为在这个环境里，包含了大量的行为线索，人更容易跟随着行为线索去行动。就像一个工作环境中，大多数人都在低头工作，你一个人在玩手机或者睡觉，也是挺大压力的。

为什么会感到压力呢？因为人是社会性动物，要在社会中符合大家默认的规则，这样才不显得突兀，才不会面对太多打击，这是成本更低的生活方式。

感性的大象对“场”很敏感，我租的房子是一个很小的房子，只放下一个床。所以回到家我就会躺在床上，当我躺在床上，感性的大象就知道：哦，这是睡觉的时间，可以随便玩。

它就更不愿意去做，需要花费点精力和注意力的事情，更愿意休息。可能人的本性就是好逸恶劳，渴望不劳而获的，因为我的无数幻想都与它有关。

不能沉浸在幻想里，要看行动。陈海贤老师认为：“场”的第一个来源是别人在这个空间里的行为，第二个力量来源，是你以前在这个空间里的行为。

每个人在家里都做什么？吃饭睡觉，休闲娱乐，生活。我在家里就是这些，所以到家之后我就更倾向于玩娱乐。无数个以前的习惯时光，积累下来的惯性。

导致现在回到家，就想躺在床上，拿起手机就想看视频，看小说，玩游戏。也许我下次回到家之后，就先坐在床上，靠着墙壁，安静的把书读完，然后再去玩手机。

这样长期积累下来，我在家里就不只会躺在床上玩手机，更可能坐在床头写文章看书。你会怎么改善自己的行为呢？

谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的答案。