坐上修
1.修习慈心禅20分钟
2.学习怎样随喜
“暗称他人功。”作为菩萨行者，应该怎样赞叹他人?有些人比较低调，做了好事不习惯被人当面称赞；也有时候，你当面称赞对方，有人误会你在阿谀奉承。为了避免这些讥嫌，寂天菩萨提醒我们，如果你觉得谁有行，可以在背后称说他的功德。当然这不是绝对的，也可以当面称赞，视具体情况而定。
“随和他人德。”当别人在说“某人最近做了什么好事”并表示赞叹时，有些人会不以为然，甚至说些风凉话，这种做法是错误的。寂天菩萨告诉我们，听到称赞某人功德时，只要这个功德是真实的，就应该随顺大家的赞叹，随喜他人的功德。
坐下修
1.随喜谁？
随喜同修宏兰师兄
2.随喜什么？
随喜师兄淡然处事、持之以恒的修学态度、关心同修、爱护家庭
3.为什么随喜？
宏兰师兄已经73岁了，是我们城市修学最年长的师兄，她的一生经历过大风大浪，但依然怀着一颗淡然的心去面对生活，每天都打扮的美美的，生病了也全然接纳，不焦虑不埋怨，很快就恢复了健康。
师兄虽然年纪大了，但自从进入了修学平台，一直坚持学习，坚持组修和班修。并且践行两套模式，经常去寺院做义工护持道场。
在每次班修时都准备很多菜跟师兄们共进午餐，天冷了还给师兄们带棉拖鞋，穿着很暖和。
师兄对我们家人也很照顾，尽力为家人分担家务，女儿在外地工作，她担负照顾外孙的重任。跟继子一家的关系也处理得很融洽。
4.我的感受
我很惭愧，自己还算年轻，总是以工作忙为借口怠慢学习，却不知人身难得，时间过得很快，耽误的都是自己的慧命。我应该向宏兰师兄学习，无论多忙都要珍惜暇满，认真修学。
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