【陈述事件】女儿因为挑选礼物耽误了时间，又赶上端午节车不好打，好不容易打到一辆车，她抢着看手机不小心把订单取消了。
【觉察情绪】烦躁
【觉察身体】燥热
【觉察想法】抱怨女儿磨蹭，抢手机。
【能量补给】猫头鹰性格是追求完美，所以在做选择的时候会比较困难。她抢着看手机也是希望能早一点坐上车，她的动机和出发点是好的。
【策略行动】我抱怨了两句后女儿有点不开心，就走到一边去，我们俩隔离开了不说话。
【资源角度】女儿其实是很贴心的，她给表弟选礼物很认真，斟酌了好久，希望能符合表弟的性格和年龄特点，又不能太贵，所以选择很久。她看我的手机也是看我打车比较着急，想把我看看分担一下我的焦虑。后来她还跟我道歉说不该那我的手机，我们一起探讨以后怎样能不磨蹭。
【复盘总结】我当时都没有控制好自己的情绪，抱怨了她两句，当我觉察到抱怨没用的时候，就做到了暂停。这次没有用正面表达的方式，可能是有段时间没有践行了，所以有些生疏了。现在复盘一下，如果当时这种情况这样说会更好。
句式：我觉得有点着急，是因为好不容易打到车了又被退了订单，我希望你以后不要随便抢我的手机。
你觉得有点生气，是因为妈妈埋怨你语气有点重了，你希望妈妈能温柔且心平气和的跟你沟通。
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