除了控制饮食，增加运动，还有就是坚持✊。每天晚上40分钟瑜伽球，额头出汗即可。
周一早上一个苹果加一个鸡蛋蛋白。
中午水煮萝卜加青菜
晚餐一个开水煮苹果加10颗黄豆。
周二早上豆浆200毫升加鸡蛋一个。
中午水煮青菜，清蒸鱼。
晚餐一个水煮苹果。
周三周四周五都是苹果加鸡蛋。晚上开水煮黄瓜。
除了控制饮食，增加运动，还有就是坚持✊。每天晚上40分钟瑜伽球，额头出汗即可。
周一早上一个苹果加一个鸡蛋蛋白。
中午水煮萝卜加青菜
晚餐一个开水煮苹果加10颗黄豆。
周二早上豆浆200毫升加鸡蛋一个。
中午水煮青菜，清蒸鱼。
晚餐一个水煮苹果。
周三周四周五都是苹果加鸡蛋。晚上开水煮黄瓜。
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本文标题：产后减肥打卡一周食谱12.7号
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