如何做到持续性努力？

电影《小王子》剧照

昨天在知乎上回答了一个问题：

努力是一件很难的事情吗？真得很讨厌现在的自己，总是空想不做出实际行动，有什么办法彻底改变呢？

这个问题曾经也深深地困扰着我，现在再看这个问题的时候，当初的迷茫减半，对于努力也有了一层更深的理解。

首先，努力真的不是一件容易的事情，特别是持续性努力。如果没有办法帮助自己克服外界的诱惑，内心不坚定，那么将会很难做到。而现实又是，想要做成一件事情，光靠努力是不行的，更加重要的是持续性的努力。

彼得·诺维格写过一篇名为《十年学会程序设计》的文章，在这篇文章中，诺维格表示，用十年的时间学习程序设计才真正现实。他甚至表示，任何领域的卓越成就都必须用一生的努力才能取得，代价稍微低一点都无法换来。

一个很典型的例子是莫扎特。即使莫扎特在4岁时就展露出了音乐天才，也仍然用了13年才写出了世界名曲。

因此，想要做到努力，首先就要接受“努力很难”这个现实。

其次，空想而不行动的本质是目标不明确，没有详细可以执行的计划。古语有云：凡事预则立，不预则废。只有明确的计划能够帮助自己停止空想，采取行动。

在这两篇文章《开学一个月，我完成了第一个月计划：坚持没有你想象中的那样难》《艰难完成第二个月计划：你可以慢一点，但是绝对不要停下来》中以我自己为例，谈了如何制定具体的计划以及如何坚持完成计划。

避免空想，制定详细的计划是一个很好的办法。

最后，没有什么事物可以被彻底改变，也没有什么事物可以被一下子改变。

其实，大部分人都是努力的，谁不知道努力的重要性呢？但是大部分人努力的出发点从一开始就错了。

不是不努力，而是想靠一时的努力完全改变令自己不满的现状。可现实是：现状不可能一下子改变，改变现状只能靠长时间的积累。 

仔细观察一下这条成长曲线，到达里程碑之前的时间就是需要努力积累的时间。这个时间的长短取决于积累的快慢，可能有些人一辈子也没有到达过里程碑，因为绝大多数人的努力是间歇性的。

只有接受“现状不可能一下子被改变”这个现实，我们才能够明白持续性努力的重要性。没有什么事情是可以轻轻松松完成的，越是值得做的事情越是要付出更大的努力，承受一定的痛苦也是获得荣耀的一部分。

梁启超在《清议报》第一百册祝辞中说过一句话：

几天下一事之成，每不易易，恒历许多曲折，经许多忍耐，费许多价值。

所以，放下彻底改变一件事情的想法，没有天赋异禀，就老老实实的从零开始积累。

要想持续努力，就要不断暗示自己努力的重要性，不是一天两天，而是要每天。不要太高估自己的大脑，如果不重复暗示，它很快就会忘掉因为缺少努力而导致的痛苦。

研究生开学之后，我每天给自己“洗脑”，通过这种办法督促自己学习、读书。现在已经坚持了整整90天。

当努力成为生活的一部分后，你就不会觉得痛苦、难受，它甚至会成为生活中的乐趣。我现在就是这种状态，一天不完成计划，心里就会觉得空落落的。

下边是我每天给自己“洗脑”的内容：

把当下作为新的起点，开始积累，着眼未来，活在未来。

把每天都当作人生的第一天，无论好坏，过去的就过去了。

学习其实是一种是生活方式；学习本身就是最好的洗脑方式。

只要我投入足够多的时间和精力，从长期来看，没有是那么是我学不会的。

我学会的东西越多，我再学习新东西时速度就会越快。

学习不是目的，“用起来”才是，因为价值只能通过创造实现。

我知道我自己现在看起来很笨拙，但刚开始谁都是这样的，实践多了，就自然而然了，也就自然地好起来了。

在学习这件事情上，别人不理解是正常的；在这方面我也不需要别人理解，因为我是一个独立的人。

我不应该与别人争辩，因为我不想伤害他们；我也不应该被他们影响，因为我不想伤害自己。

刻意练习是永远必要地，虽然他们常常并不舒适，但它的复利效应确实是巨大的。

哪怕是为了下一代，我也要通过现在的努力成为学习专家，这样我才有资格和我的孩子共同成长。

我的路还很长，我要健康，我的身体健康，尤其是我的"脑子"，更要“干净”。

长期来看，只有那些拥有稳定的持续的节奏的人，才是大概率能够做成事情的人。不是你喊完口号、打完鸡血就可以改变；不是你意识到自己不能继续这样生活，为自己感到羞耻，就可以改变。改变的决心只是第一步，接下来，是更困难的过程。

你要做到的，不是“努力”、“变强”、“自律”，而是抛开那些假大空的鸡汤和方法论，抛开那些抽象的自控力、意志力等名词，想清楚自己真正要解决的具体的问题是哪些，每一个具体的问题，需要采用怎样的方法。前者是空谈误国，后者才是实干兴邦。停留于泛泛而谈的道德评判，会影响真正问题的解决。

每一个具体的时刻，你都要做出抉择，而不是喊完口号、做完决定，就能一劳永逸地转变思维。你需要时刻警觉，自己是否在用惯性行事，你要跟自己较劲儿，去解决具体的问题。每一个时刻，你都会遇到问题。每一个时刻，都要做出判断、抉择，并行动。这是一场拉锯战，唯有如此，你才能实现真正意义上的改变。

从这90天的实践来看，努力真的没有想象中那么难。让自己逐渐变得优秀也不一定要承受巨大的痛苦。我们需要的只是一点意志，一点执行力，这件事可以也应该是一件让自己开心的事情。

想想看，当别人在努力浪费时间的时候，你却在用那些时间让自己进步，这本身不就是一种乐趣吗？

所以，想要做到持续性努力，不能够只在脑子里简单地想一下就过去了，而是要每天都提醒自己努力的重要性，把努力印在自己的脑子里。

当然，坚持不下去的时候也要允许自己为人，及时放松，给自己时间以休息。不要认为放松一下之前的努力就会白费，没有那么严重。只要在前进，哪怕慢一点也没有关系。

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