修炼觉知，爱己助人（CoachYao的阶段检视）

我是谁？

为什么学教练？

怎样学的教练？

每次化学会议（开始正式教练对话之前和被教练者的一刻钟交流）都会以这3个终极问题为开场，我坦白，你从宽。

【答】作为一个总喜欢“作”的耐力运动爱好者，因为被3个字——“心没定”一击即中长期以来的病态思维模式，所以哪怕已是凌晨，都急不及待加吴咏怡导师的微信，说明来意，随即开始“杭州—上海”周末往返的学习模式，至今一年有余，修炼觉知，爱己助人。

学习教练后，

变化如何？

变化的关键?

对变化的反馈?

自知坦白初心是不能满足“猎奇”的，还要说疗效，我继续坦白，你从宽感受。

【答】当下的我算是一只脚跨进了人生新开的一扇窗，看到窗向的不是大海和花开，而是内心塞得满满的各种干扰、不合理想法、盲区和枷锁，我选择开始渐渐了解自己，和自己的伪理性和解，对情绪的困兽变得敏感，对身体的不适能察觉接受和调整，一句话，就是个人觉知和自我调节能力加强了。

觉知能力，是教练学习中关键而又收益丰富的一环。我体会到的不是玄幻高深的大道理，用浅显粗暴的理解，就是心里能够不时多问问自己，出现当下的想法是为什么？大脑能说个123点，行动上能321干。

例如，过去工作中遇到“蛮不讲理”的同事，我会据理力争非辩得非得证明自己才是对的。现在，只要“你应该”正准备从我嘴里飞驰人声的时候，我会及时努力用舌头抵住唇齿的刹车、掐住咽喉把这“或许影响人生”的话咽下去，静一两秒，快速想想自己哪里没有理解，或者对方其实背后想表达的真实意思是什么？从对方思路想一下，即使判断后对自己的答案还是有把握，那还是先肯定对方（最简单的复述对方的观点也是一种肯定）再提出“或许还可以…，你看呢”。对他人，对自己，都如此。正是教练金句说的：先解决人的问题，再解决事的问题。

觉知的提升，让人变得沉稳而思路缜密，让人感觉更有逻辑。觉知不但在心理，还有身体，所以给予反馈的除了他人，还可以是自己。如在准备马拉松的训练中，感觉到脚后跟不舒服，是停下训练而灰心丧气还是咬牙坚持当日的训练量以获得心虑不适的原因，确实有疼就行动上坦然中止，心里清楚从长计议，来日方长；如果只是心理疲劳，那不妨调整训练内容，而不是盲从计划，关注当下，这样下来，对自己的选择都是积极负责任的认可，不会再有不合理情绪或看法。

又如在准备“加减法读书会分享”时，酝酿了两周都觉得自己无法像往期分享者那样引经据典、旁征博引，想着难以做好，十分焦虑。那时就问自己，是能力还是意愿问题？愿不愿做、如何能做好、自己的特长、剩下的时间可以如何调整？思考后就推倒原来的思路，用擅长的手绘对分享内容进行视觉化的诠释，结果大家反馈体会很新颖、感受独特和深刻。我理解这就是“知行合一”的诠释吧。

学习教练要如何选择?

有什么特色？

印象最深是什么？

回眸这一年多的学习，很庆幸也很感激自己的果敢，开始了这段惊心动魄的学习之旅。

【答】以上提及种种心智和能力的成长，归功于进入教练学习的这扇大门，且更推荐要参加线下群体学习。因为看书内容不新故事不贴身、线上听课不真不专心、非线下面对面无感，所以很感谢吴导的“拓思”教练课程的特色学习和训练。

课程从“教练之道”开始习起，道本是最难习得也是终极追求，安排在一开始就是要正自己正风气；正因为难，所以在一阶段末期和二阶段中期的课程都会回滚复习，为的是反复矫正和加强加固。正向正路，正知正觉，是在拓思学习中时刻强调的，可谓特色之一。

特色之二，是各种教练技术的组合学习，既有精华干货又有精彩实践。课程包括九型人格、情绪管理、团队加减法和心理学，360度囊括方方面面，不亚于修了一门心理学专业课程；还有吴导的独门工具学习，包括情绪卡策略卡定力卡金句卡生命卡，是专门针对华人学习和运用教练技术而创新的实用道具，即有助于教练对话的推进，又能让对话双方容易走深。每次两天半的学习，内容特别丰富，特别是当吴导进行现场教练对话实操演示，堪称刺激，值回票价；不少同学是HR或是心理学专业人士都表示收获颇丰，而对于我这样非科班出身的，则犹如刘姥姥进大观园，拍手叫绝。

特色之三，是各种实践机会总能让你自己找到合适发挥的场景。不少人学教练的初衷都是让自己变得更好，但单纯从每天自我57600句（人内心每天产生的对话数量）对话中来修炼自己，其实是不够的，因为道的启悟和术的熟练，当中必须反复走在实践这条路上。盘点中“拓思”提供过的各种活动，一对一教练、死党一对一、教练客读书会、百人教练、大学生辅导、外部签约教练等等，作为好作的我，都参与过；更加庆幸的是我从中找到自己特长的舞台，通过自己擅长的手绘和运动，从而在视觉引导可以提供更多隐喻、在身体感知中发现更多感同身受，实现与被教练者的同感“共舞”，获得对话沟通想要的效果。

一年多的学习，印象深刻事有太多，最深的不是具体的某一件事，而是一种心态，一种常常要自己保持的教练与被教练的心态。所有人都需要教练，保持理想的生活状态、家庭关系、团队关系，通过教练是一种有效又高效的方式，自教自律与外教外导都必不可少。同时，看人之大才能看世界之大，听话之外才能听心之内。一句话概括学习教练后的心态，更加懂得思考，怎样才是做有意义的事。

教练技术，不是深不可测，也不是难不可学，因为生活必须，所以通俗易懂、入门容易；但要驾轻就熟、炉火纯青则是没有止境的，因为当下是一个VUCA的世界，答案总掌握在他人手中。选对了一条路，就不焦虑路还有多远；出发了，就欣然陶醉于当下的变化吧！

Why is me？Who？

Why is now？When？

Why is Coaching？How？

修炼觉知，爱己助人（CoachYao的阶段检视）

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