01
说起孩子便秘的问题，我有一箩筐的心酸事。
我家焱焱1岁时，曾是排便困难户，那一年她几乎每天都在拉羊屎蛋，焦虑的我给孩子试了很多方法。
书上说要多吃蔬菜，于是我把各种蔬菜叶子切碎了煮给孩子吃，焱焱很听话，每次都能吃半碗，但绿油油的蔬菜吃下去。孩子拉出来的也是羊屎蛋，还带着蔬菜毛毛躁躁的粗纤维。
听朋友说要多吃香蕉和火龙果，于是我也给我的孩子吃了。焱焱超级爱吃，好大一根香蕉她能在一分钟内干完。但吃了这些水果，她大便干的问题不仅没有改善，反而连羊屎蛋也拉得更少了，还湿漉漉的混杂着一些粘液。
孩子大便干燥，家里老人说要多喝水，但我这个乖女儿吃什么都香，唯独不爱喝水，于是我给孩子煮各种香甜的水果茶，孩子喝上一杯会不停地小便，但大便还是干燥得很。
后来在医生建议下给孩子吃了益生菌，焱焱吃上益生菌后，第二天拉臭臭就成条了，我终于安心了一点，每天都会记得给孩子吃益生菌。但好景不长，不到两个星期，她的便便又渐渐变得干硬起来。
02
后来学了一点中医，我慢慢知道，焱姐的大便不好，是脾胃出了问题。
中医讲：脾主运化。它负责把我们吃进去的营养输送到各个脏腑，为脏腑提供动力，其中也包括大肠。
如果脾虚，气不足，脾胃对食物运化的能力就不够，胃肠道的蠕动力也会不足。
生成的大便没有足够的推动力，停滞在肠道的时间久了，就会变干变硬。
中医里把这种便秘叫做——脾虚便秘。
如果把肠道看做一个垃圾站，那脾虚便秘的感觉就像是，有很多垃圾堵在路上，垃圾站的分类、清理、运输都出了问题，停滞不动了。
于是垃圾堆得越来越多，堆得越来越结实，逐渐变得坚硬，就更不容易排干净了。
我家焱姐的排便不正常，也主要体现在形态上，总是很干，一粒一粒的，颜色总是比较偏墨绿色，闻不到臭味。
没有臭味，说明孩子身体里是没有多少“火”的。
她的便便之所以干，不是单纯因为大肠干燥，更多的是因为脾胃的动力不足，根本就推不动这些便便。
当脾胃推动力不足的时候，我们去吃什么香蕉、青菜、益生菌之类的，都没法从根本上解决“动力”的问题，脾虚便秘也不大可能靠吃这些东西来彻底改善。
03
道理明白了，转换一下思路其实就有方法了。我们多吃一些能给脾胃增加“动力”的食物，慢慢把脾胃养护起来，就可以了。
哪些食物有这样的能耐？
其实就是我们成天念叨的：主食。
焱姐快两岁的时候，我带着她回姥姥家住了半年。在老家住的那段时间，家里人都比较习惯清淡饮食，每天三顿饭离不开的都是米面。
姥姥每天早晚会给我们蒸馒头、烙大饼，有时候早餐还会给每个人安排一颗水煮蛋。午饭常吃的是捞面条，有时候是电饭锅焖米饭，再洗一些应季的蔬菜，大铁锅一炒香喷喷的。
吃了几天我就觉得浑身通畅，比起之前自己给每顿饭精心安排肉蛋奶的日子来，这样粗茶淡饭的素食生活让我感觉既简单又轻松。
用我二姐的话说就是：吃妈妈做的饭，拉屎真痛快。
焱姐就更不用说了，作为家里的干饭小能手，姥姥做的简简单单的家常饭，她每顿都能吃满满一小碗。
就这样，日子一天天过去，我不再抓着孩子的便便形态不放，但女儿每天的便便却在发生变化。
从黑黑的羊屎蛋，变成黄色的羊屎蛋，又逐渐变得前干后稀，最后上厕所解大号变得异常爽利，终于告别了那个拉臭臭磨磨唧唧的模样。
这个过程大概有2个月，脾胃也正是这样一点点养回来的。
《黄帝内经》说，五谷为养。谷物种子，也就是平时吃的主食，是我们赖以生存的根本，而水果蔬菜肉类都是作为主食的辅助补充和助益。
我们平时可能也有类似的经历，如果两三天没有好好吃主食，胃里总觉得差点意思，缺少一点“踏实”和“饱足”的感觉。
这种踏实和饱足，其实就是脾胃里的气血被填补后产生的感觉。
中医认为种子是最高能量的食物。每一粒米都是种子，每一把面都是种子。种子只要有水有太阳，到哪儿都能发芽，到哪里都能生长，因为它们都富含精气。
这些精气吃进肚子里，就可以补上脾胃的动力，让脾胃运化的能力更强，对食物的吸收更好，对垃圾的排泄更顺畅。
04
最后再补充一个那段时间焱姐最爱吃的，对通便特别有帮助的食疗：红薯小米粥。
小米色黄，入脾胃。红薯补虚乏，益力气，健脾胃，对于脾虚气弱的大便不通特别有效果。小米和红薯搭配，健脾养胃的效果更好。再加上粥本来就是特别能补津液的。
这个朴素的红薯小米粥，健脾胃，补了气又补了津液，胃肠道有了“动力”，排便就不难了。而且也很好吃。
姥姥家有块旱地，出的红薯红皮白心，干面干面的，特好吃。每次煮一锅小米红薯粥，满屋子都飘着红薯香甜的气味。
焱姐十分喜欢，每天都央求姥姥给她吃，通常吃上两顿这样的红薯稀饭，第二天她的排便就会痛快很多，那年住了一个春天，我们几乎吃空了姥姥家的地窖。
红薯小米粥做法：
材料:新鲜的红薯50-100克、小米50-100克。
做法:将红薯切块，小米淘洗干净，再加入适量水熬煮30~50分钟，红薯软糯了，即可食用。
其实调理脾胃，养出好大便，真的就是在日常的一餐一饭里，而且就是这些最朴素的食物能给我们带来的。所以，大家都好好吃主食吧。
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