平衡“瓦塔”的方法

瓦塔，风型人，如风一般，自由善变的心。风型人具有风和空的能量。主要特征是干、冷、轻，迅速的、激动的，所以平衡瓦塔的原则是滋养、温暖、湿润、平静和稳定。对于风型人积极培养其耐心、平和、坚定和规律作息。

风型人好比水仙，代表颜色为黄色。

平衡“瓦塔”的方法

风型人的饮食方式

日常饮食应该少食多餐，在轻松的氛围下进食。尽量多吃甜味、酸味、咸味。重、热、适度的油脂、带有湿气的食物。摄入充足的水分，可选择温热的，浓厚的和多汁的食物，在烹调中使用适量的辛香料，酥油以调整体内消化能力。一小杯葡萄酒或白酒佐餐，有助于食物的消化与吸收。 建议的料理方式热油快炒。

平衡“瓦塔”的方法

食材

煮软一点的玄米

肉、芝麻类制品

适量的坚果

大豆、豆腐制品

所有的油和甜味食物（白砂糖除外）

含水量丰富的成熟果实

开水、加热后的果汁

尽量少食

涩味（所有蔬菜的叶子都属于涩味）、辣味、苦味较多的食物

生冷的食物（如生菜）

冷冻食品、冰冷的食物（如冰水）

油炸物

干燥性的食品（如虾片、水果干等）

马铃薯

刺激性的饮料（如咖啡、碳酸饮料等）

精油适宜使用温暖的、镇定的、清洁的、浓稠的基础油：芝麻油，杏仁油，檀香，樟脑，冬青油，肉桂，麝香等。

平衡“瓦塔”的方法

风型人的断食法（ 断食时注意体力的消耗）

风型人容易消耗体力，不宜断食。但现在人常饮食过量，或摄入过多有害物质，断食可彻底改善我们的饮食。断食中，不要让风能致使受寒，尽可能远离手机、电视、报纸、资讯，特别是由耳朵传入人体的资讯，到安静的场所度过宁静的一天。

平衡“瓦塔”的方法

瑜伽练习

瓦塔型的人需要温和地练习一些简单的、使人平静的瑜伽体式，如坐立练习的体式、仰卧练习的体式、脊柱后弯的体式、颠倒的体式。

在瑜伽体式练习中，瓦塔型的人比较适合练习节奏舒缓的瑜伽流派及风格，如传统哈他瑜伽等。

深长而缓慢的呼吸练习是有益的。呼吸控制法的练习中，适宜练习清理经络呼吸控制法、成功式呼吸控制法、蜂鸣式呼吸控制法。

平衡“瓦塔”的方法

生活方式

瓦塔型过放松平和的生活，避免过度奔波、身体困苦。培养均衡的生活习惯，饮食与作息都要有规律地进行。保证充分的休息，特别是充分的睡眠，恢复自己的精神体力。避免过度讲话、思考或旅行，避免失眠的产生。尽量让自己的生活和工作环境明亮、温暖、湿润，避免风寒。可以适度的、有节制的太阳浴和温和适度的活动。减少过多的感官刺激，避免精神紧张和过度激动。包括长时间看电视、刺激的影片和听刺激的音乐。应该逐渐培养平和、宁静的心态，勤于关注自己的身体。

容易失衡的时间季节和年龄

时间：两点至六点、十四点至六点。

季节：晚秋至冬

年龄：老年（55岁以后）

适合的工作

舞者、设计师、教育人事、摄影师、作家、企划、创意类的工作。

平衡“瓦塔”的方法