DAY38:减肥日记-运动依然乏力

早上跑步7.5公里，耗时77分钟，依然乏力，跑一阵，走一阵。早上跑步的人挺多，不断会遇到同跑者，有的方向不同，每一圈都会遇到，有的同向跑步，一会儿就被超越了。

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一、运动清单如下：
跑步7.5公里
开合跳0个
卷腹摸膝30个
屈腿卷腹20个
抬腿卷腹20个
深蹲50个
波比（简易）60个
俯卧撑（跪式）50个
腹肌轮0个

二、饮食清单如下：
早餐：
玉米1根
南瓜2片
牛奶1杯
圣女果15个

中餐：
三杯鸡米饭1份

晚餐：
花菜1份
豆角鱼丸1份
玉米1根
小番茄5个

饮水量：4升

三、睡眠时间：6小时54分

四、早上体重72.8公斤（晚上的体重是73.2公斤）

五、运动感受：
今天的跑步依然缺乏动力，边跑边走，偶尔冲刺，但是持续跑了7.5公里，出汗不多，减脂效果也不够好。