上上周开始做了一次为期七天的辟谷，瘦了12斤，而且接下来的一星期整个身体感觉都很好。很多人都在问，辟谷是怎么回事？你七天不吃饭，是怎么做到的？身体会不会很饿啊？
这些都是辟谷新手最直接的问题，七天不吃饭，正常人身体是肯定受不了了，关键在于有功法辅助。辟谷需要三套功法作为基础，分别是叩齿吞津，大爱健身法和站桩，这三个能坚持了，七天不吃饭，14天不吃也可以做到。那么今天我先分享第一个功法，叩齿吞津
方法如下：
1、叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
2、吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
3、时间及次数以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
我们做辟谷时除了以上提到的次数，每次感觉饿了就叩齿吞津，吞津结束就不饿了，这是一种非常神奇的止饿还有养生的方式，平时我们也可以这样做，养脾胃，固肾精都有非常好的作用
网友评论