01
亚当·格兰特是沃顿商学院最年轻的正教授，他深谙深度工作的重要性，并将其精髓运用得淋漓尽致。
格兰特将教学工作集中在每年的秋季学期，在这一期间，他专注于教学——最优教师称号以及多项教学成果奖励，足见他的教学功底之深厚。
而在春秋两季，他则将全部精力投入到研究工作，没有教学工作的琐事干扰，他的工作成效是显著的。
正因为保持在特定时间专注做特定的事，格兰特教授才得以在一年产出高质量论文七篇，科研之余，他还顺便出了本畅销超级畅销书《沃顿商学院最受欢迎的成功课》。
高质量的工作产出，离不开特定时间内高度的专注力投入。
02警惕“度量黑洞”
大西洋传媒首席科技官汤姆·考克兰，曾经统计过他一周收发电子邮件的情况，其结果令人震惊。
经统计发现，考克兰一周收到511封电子邮件，发出284封，他在工作日每天平均要处理160封电子邮件！这就意味着，他每天有近一个半小时的时间在处理并非自己主职工作的事情。像这样的“度量黑洞”还有很多。
科技为我们的生活带来许多便捷的同时，也在悄无声息的扼杀我们的专注力，受各种因素影响，我们很难在一件事情上投入足够的精力。
03
五年前，当从医生口中得知我是癌症晚期时，有那么一刻，我的大脑一片空白，我甚至怀疑是不是哪里出了问题。
放疗，化疗……长期的治疗令我身心俱疲，我感觉糟糕透了。
忽然有一天，我意识到，我的大部分注意力被癌症吸引了，而我应该将注意力集中在生活中的美好事物中。
于是，我刻意选择关注那些能带来美好感觉的体验，忽略所有痛苦的体验：我看欢快的电影，每天散步，期待每晚六点半的把“马提尼”时光……
我创造了医学界无法解释的奇迹。
专注于真正值得关注的焦点，忽略只带来负面影响的因素，往往能够创造自己想要的生活。
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