社交恐惧症可以通过一些治疗和锻炼来进行改善的，今天我们一起来探讨一下社交恐惧症该如何改善。
一、咨询心理师
社交恐惧症是属于心理疾病，严重的社交恐惧症不亚于自闭症的影响，所以我们需要适当的进行心理治疗。其实在国外心理咨询是一个很常见的事情，也是一个就像我们去看牙医、去看眼科一样的正常。只是在国内心理咨询会被无形中标注上“精神不正”“心理不正常”等，所需要的去治疗的地方。其实不然，一个人内心深处总会有很多需要承认的秘密和压力，这些都需要有一个释放的出口，或者通过专业心理咨询师的引导，进行疏散和心宽，让自己变得更加精神和放松。社交恐惧症的人也是一样的，我们内心深处由于各种原因，造成了我们心理负担巨大，以至于我们失去了自信，内心深处产生恐惧感。怕自己出错，怕自己把事情搞砸、怕跟别人沟通。所以建议患有社交恐惧症的朋友，可以通过咨询心理医生，快速找到病结所在，根据病结所在，做出适合的心理调整。
二、刻意训练
在通过心理咨询，找出造成社交恐惧的病结所在，那么就可以通过一些刻意的练习来进行改善了。在心理学研究中，有一种系统脱敏疗法，是通过已知的心理病结所在进行治疗和训练。比如：老鼠实验：
害怕老鼠，那么就会在你面前放一些老鼠来进行训练，第一次在你面前放一只，第二次放两只，第三次放五只，进行多次反复的训练，以至于最后让身边到处都是老鼠，你内心深处也不会觉得恐惧。
三、阅读
阅读是对以上两个部分的所做出的改善，进行巩固和提升。阅读可以增加我们大量的知识和经验阅历，前两更中也都提要到了阅读的重要性。这里就不做过多的叙述，主要是推荐一些社交恐惧症可以关注的一些书籍：
1. 自我认知类
“知心书”系列
《恰如其分的自尊》
《医治受伤的自信》
《社会心理学》
《脆弱的力量》
2. 沟通方法类
《沟通的艺术》
《内向者的沟通圣经》
3、思维类
《金字塔原理》
《结构思考力》
社交恐惧和社交恐惧症都是我们自我保护一种潜在心理意识，这些意识是可以进行有效的方法和途径进行改善的。所以不管是什么方案或者途径，最关键的是我们愿意踏出改变的第一步，并一直坚持下。持续给自己赋能，让自己奔着一个理想或者偶像的目标去进行，坚持做最好的自己。
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