12日，上午阴，午后、晚上都有雷阵雨，最高气温29℃。
早上练习了拍打操、国标八段锦、道门八段锦和站桩。站桩可以让练功后热气腾腾的我慢慢凉快下来，感觉很美妙。
然后和鲁姐一起去看望腿部受伤在家休养的钟姐。看到她家楼下的果树硕果累累，我俩忍不住举起手机拍了几张。
钟姐的腿伤已经结疤，离痊愈不远了。
整个一下午，雷声在天上滚来滚去，雨哗啦啦地下个没完没了，屋子里很凉快，索性练练六字呼吸法：嘘呵呼呬吹嘻。
晚上又有李老师的直播课，教十二段锦的第十段：海底捞针分两边。赶在直播课前复习了上节直播课学的第九段锦：采光引气注丹田。另外还将导引功的鹤形、虎形和蛇形各练习了两遍。学过八段锦之后，再学后面的四段，难度似乎小了很多。
除了教练功法，李老师每次在直播课上都会讲一些心法，分享很多干货知识或者一些养生小妙招。
比如今晚说到高血压，他教给我们一个简单有效的自我检测血压高低的小妙招：看指甲颜色来判断。
方法如下：
十指张开，手指绷紧，掌跟用力推出去，观察指甲的颜色。
如果指甲红白相间，一半红色一半白色，血压正常；如果全是红的或者红多白少，为高血压；如果全是白色或者白多红少，为低血压、低血糖。
我的血压一直比较低，低压60左右，高压90左右，亲测了一下，果然除了指甲边缘处有一点红，其他都是白色。
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