午正，肚子已经饿起来，怎么解决午餐问题？询问老师，老师回答说，美食就在你的冰箱里，就看你愿不愿意去发现？
来一杯茶压压惊
仔细盘查
美国牛扒88克
洋葱半个+西红柿两个
煎扒:
注意关键点:
1，少许植物油热锅，火要足够大，温度去到280°
2，放入牛扒，高温快速封边，表面焦化，色泽褐黄，香味诱人。单面10-15秒，快速翻煎，出锅前把边上再微微煎一下。
一个人的份量
3，用锡纸包住，我直接用一个碗盖住，醒肉3-5分钟，这个时候煎煮洋葱和番茄。
4，最后回锅一起焖煮1-2分钟。
出餐了
这样，总共用时28分钟，我觉得应该快过点外卖吧。
是一个懒惰又讲究的男人，用心生活，对自己好一点点。
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本文标题：懒惰又想讲究的男人简餐
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