《课程设计与开发全案》阅读分享，作者楼剑
设计教学活动须知的心理学效应1
注意力极限效应
注意分为有意注意和无意注意。有意注意需要强大的意志力，是有一定目的性的注意。
无意注意则有点随波逐流，由兴趣去激发相应的注意。
我们一般把注意力的持续时间称为注意的稳定性。注意力集中的时间越长，注意的稳定性也就越高。
一般来说，有意注意的维持时间较长，而无意注意维持的时间较短。
托尼·博赞在他的著作《全脑思考》中，提到一个成年人可以带着理解去倾听的时间是90分钟，但是能带着吸收的能力去倾听的时间是20分钟。
这也就意味着每20分钟，我们就要有一个明显形式的改变，或者授课节奏的改变。
同时注意的稳定性也是非常重要的，是注意的重要品质，如果一个人注意的稳定性高，相应地，做事的成功概率也会较高。
所以我们要学会控制自己，能抗干扰，让自己意志坚强，注意稳定，这样才能成就更大的事业。
相反，如果一个人意志薄弱，缺乏抗干扰的能力，就无法保持长久的注意力，容易分心，导致做事效率不高。
人的注意力是有限的。在心理学中，我们把因为注意极限的因素而导致错误的现象，称为注意极限效应。
如何避免注意力极限效应发生呢？
第一，运用教学中的90/20/8原则，即一般授课的模块不要超过90分钟，每20分钟就要变换一次主题或是活动的方式，每8分钟就要调动学员一次。这样可以确保学员注意力的稳定性，不至于走神。
第二，对于一些应知应会的基础知识，对学员来说比较枯燥乏味的内容，可以提前发给学员，作为自学材料，上课时间则用来做答疑或演练点评。
第三，可制作一些3～10分钟的微课，微课适应移动学习的需要，有效避免注意力极限效应，以提高学员的学习质量。
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