不知道你有没有一种感觉，当你做一件事情的时候，特别专注，完全沉浸其中，忘记周围的一切，即使很长时间也不觉得累，也不会感到无聊。这种感觉叫做“心流”。进入心流状态通常会有以下特征：
完全投入
会有极度兴奋或者狂喜的感觉
内心清明-知道做什么，以及如何做
表现出出奇的镇定冷静
感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。
这一章中作者指引大家发现工作中的乐趣。这种方法就是“美好阳光日志”，包括两方面的元素：
活动记录（记录下每天的活动，并对精力投入和能量做出评估）
反思（哪些记录让你有所收获，收获是什么）
其中活动记录中，列举出关键活动，以及在活动中有关投入和精力的情况，并且最好每天都记录下来，越详细记录越好，我们需要清楚具体是什么事情导致生活中的快乐或者悲伤。
反思指的是通过查看活动记录，注意事项的发展趋向，从中得到深刻见解和惊喜，并在空白页中记录下你的反思。
最好每天记录，连续记录三周。周末记录下你的感想。一定要清楚的记录下哪个活动吸引了你、让你感兴趣、哪个活动让你感到无聊。
如何进行反思呢？推荐AEIOU法，这个方法包括5个方面，即活动、环境、互动、物体、用户。
活动（Activity）：你到底在做什么？这是一个结构性的活动，还是非结构性的活动，你是团队的领导者，还是会议的参与者？
环境（Environment）：我们所处的环境会对我们的精神状态产生重大影响。在足球场和在教室里，你产生的感觉也不同。当你参加某项活动时，注意自己所处的环境。那是什么样的环境，它带给你什么感觉？
互动（Interaction）：你和人或者机器有怎么样的互动？这种互动对你来说是陌生的还是熟悉的？是正式的还是非正式的？
物体（Objection）:你在和物体或者设备进行互动吗？是平板电脑、手机、电脑等？这些事物能带给你投入感吗？
用户（User）:活动中还有其他人吗？他们扮演什么角色？他们为活动带来了正面影响还是负面影响？
从这五个方面来反思，能让你发现具体有哪些活动对你有益，哪些活动在消耗你的能量。
最后，特别注意回顾并记录下你人生中的高光时刻，发现真正能让你投入其中、充满活力的活动，以及对今天的工作有益的见解。
所以，还在困惑的你，行动起来，写好你的"美好阳光日志"。
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