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【着自律前行-结营作业

【着自律前行-结营作业

作者: 西瓜太郎喵 | 来源:发表于2016-10-29 20:11 被阅读33次

    跟着老师学习了这么多的内容,作为一个短期的训练营,学到的知识是远远不止是短期的,先让正确的信念入大脑的思考界面,在后面的时间里,慢慢渗入到自己的习惯当中。一口吃不成大胖子,就按照自己脚步,一步一步往前走。

    课程回顾

    1.重排痛苦和快乐的顺序

    应对法则:正面,在源头上把握正确

    这一点在我早晨起来的时候,起到了极大的作用。平常我都是在不到最后一刻就不起来的习惯,重新排序痛苦和快乐的顺序,我自己就会这么想:现在要是不起来,一会儿起不来,错过了上班的打卡时间岂不是很痛苦,早点来办公室,时间在自己的可以控制的范围内,经过了这几天的训练,有了进一部的想法,要把早起的时间在进行调整,调整到早上的6点钟左右,让自己充分的利用到早起的时间,让能量能够更多的使用到投资自己的身上。

    2.Force pro

    自己很喜欢的一张图片

    我希望自己处在“笑脸”的部分,但是要达到那阶段,需要自己不断的去强化自己的想法,树立自己的信念,现在处在的阶段很不稳定,容易受到周围人的影响。应该要对自己的信念保持一贯的做法。

    3.认清"小我"

    “小我”就像是小孩子,得不到的就要闹脾气,就要哭闹。对付小我可以采取很多的方式

    比如像哄小孩似得‘哄哄自己“,比如做完规定的事情之后给自己”一颗糖果“什么的。

    又或者是采取番茄的工作法【这个方法只有你开启了那个计时器,就会发生神奇的改变,不由自主的想到25分的时间,就让自己认真的集中25分钟的精神来做自己的事情】

    4.勇气

    真自由法则

    【勇气,就是带着恐惧前行】

    5.情绪【发现问题的钥匙】

    a.情绪困扰的时候  → 理性 的想法

    ↘ 感性 的想法【冲动】

    b.【情绪裹附作用】

    情绪会限制能力的发挥(陷在小我的趋利避害,宣泄情绪)

    c.情绪存在的问题:

    1.内耗能量

    2.限制能力的发挥

    3.触发器,发现问题

    d.情绪的本质:能量

    e.情绪的来源:期待和现实的偏差

    情绪↑=  期待-现实【偏差】↑

    在训练期间,渐渐的调整自己的认知偏差,感觉世界更加广阔了。

    6.身份 &责任

    6.掌握知识的深度

    考虑清楚自己想要达到自己身份的那一层,并为之付出自己的行动。

    7.填表的规范

    自己要多使用这个表格,提高自己的能力。


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