温柔分娩

  怀孕后的孕妈妈只要有意愿，是完全可以唤醒女性与生俱来的本能来实现温柔分娩的。

    实现温柔分娩，还是需要一些条件的。

    1.学习 通过学习，了解温柔分娩的相关知识，就可以放下担心，更从容地接受属于自己的独一无二的分娩。

    2.胎教 采用科学有效的胎教方式和技巧，时时很胎宝宝保持温柔有效的链接，不但对实现温柔分娩有利，还会孕育一个健康快乐的宝宝，对宝宝的未来成长奠定心理健康的基础。

  3.孕期管理 “妊娠不是病，妊娠要防病”。这是伟大的万婴之母林巧稚挂在嘴边的话。孕妈妈在孕期通过科学合理的运动，饮食，营养和体重的管理，可以很好地防止妊娠并发症和巨大儿的发生，对温柔分娩的实现更加有利。

  4.呼吸练习 在孕期进行呼吸的练习，练习深而慢的呼吸，呼气的时间比吸气的时间长，让每分钟呼吸的节律降低，在分娩时可以通过专注于呼吸，让自己的身体放松，可以加速产程，减少撕裂，防止侧切。

  5.学一点催眠分娩的系统知识，实现分娩时有效的自我催眠，更有利于温柔分娩。

  6.会阴按摩 孕晚期可以进行会阴按摩，目的是增强盆底肌肉和会阴黏膜的弹性，分娩时有效感知到自己的盆底肌，有意识地进行放松，也可以加速产程，减少撕裂。

  7.自由体位 分娩时采取自由体位，合理利用重力作用的原理，可以有效加速产程，还有利于宝宝胎方位的转正，宝宝的下降。

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  怀孕女性与生俱来就有实现温柔分娩的能力，您接受这个观点吗？怀孕的妈妈们，您愿意尝试吗？