运动项目：郑多燕哑铃操2kg版+拉伸
运动时间：35分钟
运动体会：这套操断断续续做了一年，哑铃由1公斤换成了两公斤。今天能明显感觉到手臂和肩胛骨附近肌肉的发力。尽量控制动作做得慢一点。
虽然知道动作经典，但是没有拆解过每个动作的细节。下个月开始详细了解每个动作需要参与的肌肉。这要靠群里的小伙伴们帮忙了。
饮食：午餐蛋白质摄入量比较足，吃了一大块牛肉，导致回家之后，都不饿。运动前吃了个香蕉。一会儿饿了再补充点碳水。
2018.0904.运动打卡
运动项目：郑多燕哑铃操2kg版+拉伸
运动时间：35分钟
运动体会：这套操断断续续做了一年，哑铃由1公斤换成了两公斤。今天能明显感觉到手臂和肩胛骨附近肌肉的发力。尽量控制动作做得慢一点。
虽然知道动作经典，但是没有拆解过每个动作的细节。下个月开始详细了解每个动作需要参与的肌肉。这要靠群里的小伙伴们帮忙了。
饮食：午餐蛋白质摄入量比较足，吃了一大块牛肉，导致回家之后，都不饿。运动前吃了个香蕉。一会儿饿了再补充点碳水。
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