亲爱的叶子：
见信如面！说好了要给你写100封信的，这段时间却好久没给你写信，见谅。
又到了夜深人静的时候，最适合和你聊天，也是最开心的时刻。暑假已至，又到了旅游旺季，看到太阳光炙烤着大地，实在不想出去。我们的三亚之约恐怕要失约了，祝你度假开心，开心度假。
今日入伏，不知道你那里有什么习俗？我们家乡入伏一定要吃仙人粄，仙人粄，叶子你听过吗？每次说到仙人粄我第一时间就会想起工作前的最后一个暑假，同学梅邀上我们几个要好的同学去她家。
她父母很热情招呼我们，亲自动手制作仙人粄给我们这些小屁孩吃，那是我第一次吃仙人粄，也是第一次听这个词，记忆犹新。
到了城里工作，才知道这仙人粄是夏天必备。入伏这天一定要吃，据说吃了不会长痱子，好像还有一些传说，忘了，以后补上。
不管什么传说，反正就是解暑的食品。孩子还小的时候，我经常会买回家给小孩子吃，所有小孩子都喜欢。买回家的仙人粄用净水冲干净，用水果刀划碎，加上蜂蜜，香蕉露又香又甜，滑滑嫩嫩，冰冻之后口感更是秒不可言。
叶子，想吃不？其实就是一种仙人草熬制出来的水，用凉粉使其凝固，说白一点就跟龟苓膏差不多。当然，口感肯定不一样啦。除了仙人粄还有很多解暑食品，清补凉也是我们喜好的其中之一，还有葛根粉、萝卜苗泡茶、绿豆汤等。
不过这些食品不冰镇的话口感都没这么好，如今的人都讲养生，说入伏后不能吃冰镇的食品，要喝热水，还流行晒背。
这大热天来啦，入伏是中国传统节气之一，标志着一年中最热的时期开始。2024年注定是个不寻常的年，雨水增多，潮湿加重，40天之长三伏天也很特别。
一起来看看2024年三伏天时间表：
初伏从7月15日﹣7月24日，共10天；
中伏从7月25日﹣8月13日，共20天；
末伏从8月14日﹣8月23日，共10天。
入伏养生，关键在于顺应时节，调养身心。叶子你准备怎么养生？
我摘录一些小建议供你参考。
1．饮食调养：
入伏后天气炎热，人体易出汗，需及时补充水分，可适量饮用淡盐水以防脱水。
饮食宜清淡，多吃苦瓜、绿豆、冬瓜等清热解暑的食物，同时多吃蔬果以补充维生素和矿物质。
饮食上适当多吃酸味食物，以收敛阳气。天热出汗多，适量吃一些咸味食物，以补充流失的盐分，保护心气。
适量吃一些辛辣食物，如大葱、辣椒、大蒜等，可以避湿气。
2．生活作息：
保持规律的作息，宜晚睡早起。夏至时，白昼最长而夜晚最短，阳气达到顶峰。稍晚入睡可以补充阴气，早起以适应阳气的充沛。
避免长时间待在空调房中，以免室内外温差过大导致身体不适。晚上不要穿的太少，最好长裤，长袜，保证你的脚底和你的膝盖不要受凉，不要进风寒。
3，情绪调节：
保持良好的心态和情绪，避免烦躁和易怒。可以通过冥想、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。
夏季万物生长旺盛，人应该顺应季节的特点，保持精神振奋，避免懒惰和消沉。
三伏天是阳气最旺的日子，也是养生护体最关键时刻。不要发火，心态这段期间一定要调整好，平静而温和对你身体各个器官最好。
4．适度运动：
选择适合夏季的运动方式，如游泳、瑜伽、太极拳等，避免在阳光强烈的时间段进行户外运动，以防中暑。运动后要及时补充水分，避免脱水。
冬有三九，夏有三伏，时光荏苒，初伏来临，人间进入最为繁盛的日子，每分每秒都热辣滚烫。
晨起听蝉鸣，夜半闻蛙声，夏的炙热，在三伏天里显得更加澎湃而热烈，沉闷而潮湿的天气里，养生最重要。
祝你夏安、幸福。晚安了！
（写于2024-07-15晚）
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