教老人管理健康

      那天我吃完晚餐，我端着碗正准备回厨房，看到妈妈背对着我在水槽边刷锅，因为要等她，我就在门口站了一会儿，仔细端详，猛然发现曾经傲气强势的妈妈的背比以前驮了，头发也比以前稀疏了。想起最近的洗过的锅底留下的星星点点，眼睛估计是有点花了。可知我妈妈以前在老家是村里出了名的能干，家里每天都整洁干净，用过多年的锅碗瓢盆还能一直保持和新买的差不多，这不是一般人能做到的。记得老家临拆前，收水费的工作人员到我家，环视屋内的陈设说：“大姐，你真能收拾，房子都快拆了，你还到处刷洗的这么干净，真佩服你。”村子的女子拔河活动每次都选她，因为她力气大。妈妈真的是老了，而我这两年连自己都没照顾好，老是让她操心。因为节俭惯了，她也有一些不好的习惯，吃剩饭，爱吃咸菜，总说老人不能吃太好，给她买的水果经常放到坏了才要吃，听别人说吃什么保健品好也会跟风等等，如何说服她和爸爸养成健康的生活饮食习惯成了我近来关注的方向。这不，前两天无意中听到的一门课解决了我的困扰，在这做一下分享。

        课程说人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活方式决定的。而且还有个口决：“第一，天天要活动；第二，饮食有节制；第三，日日有盼头；第四，生活不孤单。”解释一下，第一个“天天要活动”，是活动不是运动哟，强度大要爆发力的运动不适合老年人，活动是指日常活动，就是炒炒菜，洗洗碗，洗洗衣服诸如此类的日常家务，如果要运动，专家推荐瑜珈和太极拳，这两种比较柔和的运动能够提高肌肉力量，改善关节的柔韧度，提高平衡性，防止摔倒和骨折。老年人因为骨密度下降，骨头比较脆，还要䃼充软骨素。听到这，我准备接下来教他们八段锦，让爸妈有事没事练一练。第二“饮食有节制”是指老年人消化功能弱，吃多了容易消化不良，而且饮食的健康与否也和很多老年常见慢性病有关系。糖尿病就是糖太多了，高血脂就是油脂多了，高血压则是盐吃太多，痛风就是嘌呤太多，所以这些病都是跟吃的过多有关。我觉得城里的老人因为常年劳作太少，活动量和阳光晒得都不够，所以消耗量少，需要的食物量也相对较少，才能维持一种身体的平衡。最好只听八分饱。专家还建议吃饭以蔬菜和豆类为主，少吃主食，因为主食含淀粉太多，蔬菜富含维生素C、E和纤维素，是很好的抗氧化剂，且不易长胖。第三点“日日有盼头”。我理解就是找一个他们想实现的愿景让他们有一个可持续的期待，比如想看到孙辈结婚生子，还有就是重拾年轻时候的兴趣去学一两门爱好自娱自乐。养些花花草草、旅游、吹拉弹唱的技艺等等都成。最后一点“生活不孤单”，就是主动性的加入群体活动，有一群人，不管人多人少，有定期的组织和活动，有人一起说说笑笑，沟通交流。或者养一只宠物也不错。个人以为老年人还是住小区好些，老年人多，一般会有各种小团体，不会太孤单。

      看来只有“物质”的“节制”和精神的“富足”才能让老人安康。以上您是否有所收获，愿天下的父母都健康长寿！