【1班4组】+Day20《新媒体爆文写作整合流程》

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【学员信息】402-朱伟-大作业2

【作业要求】

根据课程大纲，在本周结束后需提交一篇根据模板（自选）仿写的爆文，有阅读数据为佳~

备注：「阅读数据」是指：仿写文章在自己公众号中发布的阅读数据。

若没有公号，可以直接仿写~

模板可以选择自己喜欢的文章，也可以根据参考的模板来仿写（如下）：

为什么越强大的人越“怂”？

https://mp.weixin.qq.com/s/I_i6GrxTRcZxOv1hE3V2Qw

【作业如下】

          改变从跑步，读书开始

Have you given any thought to your future?

你有没有为将来打算过呢？

——电影《阿甘正传》

活在当下，你是否想要改变过自己？

为什么要改变自己？

因为对现在对自己不满意。

为什么会对现在的自己不满意？

因为我们已经活成了自己曾经讨厌的样子。

对，这就是需要改变的理由，并且是最充分的理由。

理由虽然充分，可行动起来就不是那么容易了。说好的早起，在闹铃响起的时候毫不犹豫的将闹铃关掉或者延迟。

说好的坚持跑步，在跑步的第二天发现腿怎么这么酸，还是不跑了吧，跑步多了太容易伤到膝盖。

说好的读书、学习，在刚翻起书本的时候，发现已经是晚上十点了，还是早点休息的好，熬夜对身体不好，然后果断把书放下，边躺在床上、边玩着手机直到十二点，然后迷迷糊糊的进入了梦乡。

类似的事情总是在循环，我们不希望活成这样，可现实就是：我们的确是活成了自己曾经讨厌的样子。

难道就这样无限循环下去了吗？当然不是，毕竟还是有那么一大批的人，已经走在了自我改变的道路上，并且取得了成功。

他们是我的榜样，是值得我学习的。痛定思痛，必须要改变自己，就从跑步、读书开始。

提升生命的品质，离不开两件事：

跑步，可以丈量生命的长度；

读书，可以沉淀生命的深度。

跑步，即使不晒照片也能看出漂亮的肌肉线条，你在塑造更好的自己。

读书，在谈吐中流露出与众不同的观点和智慧，你在寻找更好的自己。

无论是跑步、读书，你现在坚持的，都是在为改变做准备。世界上从来没有无用的坚持，所有的达不到不过是坚持的还不够。

——哲学家：罗素

奔跑的路上，没人和你说话，你却在交流，听路在沙沙作响，看云在翻江倒海。

享受风抚摸你的脸庞，在你耳边轻声低语，偶拾的那些短句，便是今日的收获。

有时候，远离喧噪，独自奔跑，是一种生活，也是一种境界。

不管长相如何，健身久了，减脂塑形，精力充沛,可以遇见全新的自己。

不论学历如何，读书多了，内心充实，精神丰富，腹有诗书气自华。

那坚持跑步将会发生什么改变？

01

心理上的改变

原来你可能是一个遇事爱放弃，遇事爱抱怨，很难坚持做一件事的人，但是当你把跑步坚持下来以后，你就会发现你的内心变得比以前更强了，这就是一种从心理上的改变！

02

视力更好

对于眼睛好的朋友，我相信没有一个人愿意近视，对于已经近视的朋友，我相信没有一个人愿意自己的近视程度在进一步加深！所以就让我们一起去跑步吧！

跑步可以让我们的眼睛得到充分的舒缓，在跑步时目视前方可以很好的避免饮食近视是近视程度的加深，工作学习的压力越大，眼睛越疲劳，我们更应该坚持跑步！

03

排毒更快

我想谁都不愿意自己的身体里有很多毒素！跑步就是一个很好的排毒方式，你能坚持跑步，那你身体排出的毒素就越多，排毒的能力就越强！

跑步可以出汗，可以促进肠道蠕动，这样我们的体内更不容易留存毒素，我们的身体会更年轻态，我们的皮肤会健康，这对我们的身体健康有很重要的意义！

04

向上的心态

好的心态直接决定着一个人的精神状态和生活品质！其实人活在这个世上，快乐一天也是一天，悲伤一天也是一天，为什么你不选择快乐的过一天呢？

跑者对这一点看的非常的透，所以我们能够养成向上的心态，让我们的心态更加的乐观！而且跑步本身也可以释放一些快乐物质，让我们的心情愉悦，远离悲伤压抑的状态！

05

身体更好

身体好主要是两方面，一个就是健康，另一个就是体力！当我们跑步时，我们这两方面都能够得到明显的增强，我们的身体会更健康，我们的体力会更足！

坚持跑步还可以提高你的耐力和毅力，想要每天风雨无阻地坚持,得有多大耐力，这对跑步的人来说容易形成一种坚持的品德有很大帮助，什么事情就怕你坚持，只要你下定决心，去坚持付诸实践，还有什么是你办不到的。

世上无难事，只怕有心人!你在跑步这一件事上坚持了，证明你是一个有恒心的人， 以后参加工作对你的影响更大，你会感谢曾经那个坚持跑步的自己。

把读书坚持下来又会发生什么？

三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟里，当然也可能显露在生活和文字中。”

01

读书能够刺激精神

研究表明保持精神亢奋可以减缓老年痴呆症和精神错乱。因为保持你大脑的活跃和忙碌可以防止它失去能力。

02

读书能够减轻压力

无论你在工作上，个人交际中或者生活中其他无尽的事情中承受多大的压力，当你沉浸于一个好的故事时，压力会消失不见。

03

读书会提高记忆力

当你读一本书的时候，你就必须分清楚它们的任务，它们的背景，野心，历史以及细微的差别，同时也必须记住贯穿故事中多个角色的复杂情结。大脑是一个很奇妙的器官，他能很轻松的记住这些东西。

04

增加个人独立思维能力

读书时读书后，我们总会动用自己的思维去评论。此时此刻我们需要分析能力，来界定它是不是一本好书，人物发展是不是恰当，故事情节是不是顺畅。如果你有机会和其他人讨论那本书，你将能很清楚的

05

提高写作技能

它将随着你词汇量的增加而提高：任何一本好书，都能够对一个人的写作能力有着不可估计的影响。作者的抑扬顿挫，流畅性以及他们的写作风格都会影响读者的写作。无需死记硬背，大脑已经把这本书放进你的记忆宫殿里，当你需要的时候，自然就会将它呈现在你脑海中。

读书使你成为一个有思想、有故事的人唯有跑步与读书不可辜负！

而跑步与读书也是世界上提升自我最好的方式！

身体和思想总要有一个在路上！

跑步与不跑步的人，一天关系不大，一周关系变大，两月关系很大，半年就是天壤之别了。10年之后，就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

读书，更是安顿心灵的重要途径。读书不仅能提高人的气质和修养，而且能滋养人的精神。

所以，从现在开始坚持让改变发生给自己定一个小目标每天行走一万步每周阅读一百页每月定存一千块坚持，目标终将会达成你将遇见更好的自己！