今天是2月13号，阴，周四。
外面的天灰蒙蒙的，雾霾太厉害了。
今天学习的是子宫的保养，里面有好多非常实用的方法，希望对你们有用。
子宫是孩子宫殿，如果加强子宫的保养，子宫内部温暖生育出来的孩子就非常的健康。同时子宫健康，女人衰老的慢。
有的女士手脚冰凉，肚脐以下的小腹部位冰凉，怕冷，大便不成形，容易腹泻，有痛经问题，内脚踝上部冰凉，还有臀部外侧环跳穴的位置，就是臀部小时候经常打针的位置。如果出现了以上问题，说明宫寒。
那么为什么会出现宫寒呢？
经常吃寒凉的东西。比如说，经常吃冷饮，或者是从冰箱里边拿出东西马上就吃，经常喝凉牛奶，酸奶，还有吃寒凉的水果等。
外界环境：比如夏天经常吹空调。还有的年轻的小女孩，大冬天露着脚腕儿等
女生经期要特别注意保暖，不要穿的太少，不要吃凉东西，也不要用凉水洗头。
熬夜。晚上11:00之之后不睡觉，就是在耗第二天的阳气。
如何改善呢？
食材：
生姜是改善身体的外寒，干姜是改善身体的内寒。所以如果受凉感冒了，可以喝干姜红糖水。但是如果说是内寒，就要用干姜三克加大枣。早晨可以喝姜枣水。
5克艾草煮鸡蛋，把鸡蛋煮熟之后把外壳剥掉，然后用牙签在鸡蛋上戳眼，再煮十几分钟，煮好之后把鸡蛋吃掉，把艾草水喝掉。最好一个月能坚持一周，暖宫化瘀去寒。
如果已经出现了痛经的问题，可以早晨用黄酒煮当归。二两黄酒，3~5克当归，三五片生姜放在一起煮，大概2~3分钟就可以喝。
穴位：
因为是寒凉问题，所以用艾灸的方法效果非常好。艾灸关元穴，肚脐下四指。
三阴交，这个穴位是脾经肾经肝经三经交汇的地方。在脚内踝上3寸，也就是用你的手指四横指的位置。是不是年轻人冬天经常露着的位置呢？如果您是爱美的女性，一定要注意了。如果三阴交这个位置出现了颜色暗淡有一些青筋现象，这就说明已经宫寒了。
瑜伽：
坐姿两脚心相对，两脚靠近会阴。双手交叉抱住双脚，吸气抬头延展脊柱，呼气向下来回三次。坐骨不要离开地面，两膝盖往下压。
仰卧，双手放在两侧，手心向下。头左右摇摇摆，放松颈椎，然后头回到中间。两腿弯曲，脚靠近臀部，分开与肩同宽，两脚平行。吸气，尾椎腰椎胸椎一节节抬离地面，收会阴，收臀部。吸气髋关节继续向上，保持5个呼吸，呼气胸椎腰椎尾椎一节一节的落下来。
仰卧两腿弯曲靠近腹部，双手交叉抱住膝盖。保持半分钟，然后身体左右晃动。
这样的瑜伽练习非常适合晚上睡觉前。
有些坏习惯，很不好改。比如熬夜，吃凉东西。但是为了自己的身体健康，要慢慢的调整。年轻时身体好还能作，等到年龄大了，身体出现问题了，让你吃凉的，你都不吃了。
我是享受幸福，持续学习，不断成长，欢迎您的关注。
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