冰山理论

冰山理论是萨提亚家庭治疗中的重要理论。

冰山理论实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——由事实引发的行为或画面，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。

冰山的下面包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。

1、行为----行动、故事内容

2、应对方式-----姿态

（包括讨好、指责、超理智、打岔和表里一致）

3、感受

（喜悦、兴奋、着迷、愤怒、伤害、恐惧、忧伤、悲伤等等 ）

感受的感受----为什么有这种感受

（关于感受的决定）

4、观点---信念，假设，主观现实，思考，想法，价值观

（信念、假设、预设立场、主观现实、认知）

5、期待---对自己，对别人，来自他人的期待

（对自己的、对他人的，来自他人的）

6、渴望----爱，接纳，归属，创意，连结，自由等等

（人类共有的:被爱、被认可、被接纳、被认可、有目的的、意义、自由）

7、自己：我是谁---------灵性，灵魂，生命能量，精髓，核心，存在

（生命力、精神、灵性、核心、本质）

每一个事实（行为或画面）都是一个冰山体系。

当一件事实发生时，你与对方都有一个沟通姿态，在这种姿态下，你体验的是此时此刻的感受。沿着这个感受层层深入，一直探索到自我的层面。

期待的环节，包括这个事件中，你对对方的期待，以及你猜到的可能对方对你的期待，期待必须是具体的，可视的或可执行的。

在走冰山理论的过程中，最容易犯的错误是思维会回到旧时区，回到当时画面，去想像过去的自己应该是怎样的体验和感受，这实际上是自己在加工和编剧了。

所以，强调的是此时此刻的感受，不要回想过去，在确定沟通姿态后，只要面对这种姿态，让自己去感受体验。

冰山理论实际上鼓励我们将注意力转向自己的内在过程，而不是只关注冰山表面的内容，并把自己带入觉察中，并转化这些隐藏的观点、信念、感受和期待，成为正面的能量。