负面情绪来临的时候，我们焦躁不安、听不进别人的话。
怎么破！
先来了解下情绪是怎么来的！
在我们很小的时候，我们没有办法左右身边的情况，当家人用某种不好的方式回应我们，这种模式会深刻的记忆在我们潜意识里，这也是我们最初的人生脚本。即使我们长大了，这些脚本依然在运作。
脚本对我们当年的人生有利，现在环境已经发生了改变，我们继续沿用过去的方式，肯定不能达到最好的效果，这个时候我们需要审视脚本，探索新的解决方式！
当负面情绪来临的时候，记得做五个深呼吸，让大脑先冷静下来。
接下来开始和自己对话：
1、我怎么了，发生什么事了？
2、我有怎样的感受和情绪
3、我对这个事情持什么样的看法
4、这个观点真的成立吗？
5、用适合的观点替代原先的观点。
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