发现孩子积食后，首先应迅速减少孩子的饮食量，比如平时每顿饭吃一个馒头，此时可减为每餐吃半个。同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等。
另外，积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”，脾虚的孩子更容易积食。因此，平常可适当给孩子补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉等。
①面食吃多了
面食很容易吃撑，煮上一壶大麦茶，健脾和胃很舒服。或是吃点烤得焦黄的馒头片，所谓“糊饼烂面不伤人”，烤得焦黄的面食，有助于消化，不仅不撑胃，反而能养胃。
②米吃多了
大米饭，就着好汤好菜，聊会天，一不小心就多吃了2碗。这时就要用到炒米茶来消积食了。生大米在平底锅上炒得焦黄熟透，开水冲泡代茶饮，不仅消食，还能健脾胃！
③肉吃多了
山楂助消化，特别是能消肉积。我们都知道炖肉时，遇到有些硬邦邦的肉质时，加点山楂肉就容易煮得软烂。
山楂不仅可以消锅中之肉，更可以消腹中之肉。吃了油腻的食物后，感到饱胀难忍，泡些山楂水，就可以很好地缓解食积带来的难受感。
还有一个更好的办法，把山楂微微烤过，就有“焦三仙”中焦山楂的功效，特别助消化。吃上几个，一下子就舒服了！
另外，“原汤化原食”，煮饺子和面条时，水溶性维生素，和助消化的辅酶溶于汤中，喝点面汤，就能帮助消化。
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