通过检查三个水平的思维来理解情绪障碍。三个水平思维分别是自动化消极因素，潜在假设和核心信念，核心信念听起来蛮正面的，怎么成了负面的思维了呢。
自动化消极思维，是在抑郁，焦虑是，消极自动思维跳入脑海，也是第一念头，就是我不行，我做不了，其实就是自我贴标签。
潜在假设呢，就是碰到失败时，假想，如果。。。。，我就怎么。。。。。这种思维确实应该反思，如有这种思想，喜欢把事情的失败归结到外部因素，自己难以主动改变，陷入恶性循环。
第三种不好理解，太晚了，明天再学习。
来个假设。蚊子太多了，咬死我了，造成事情没做成，睡觉吧’
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