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终于,我用主题阅读搞定了年度计划!

终于,我用主题阅读搞定了年度计划!

作者: LILY的自然小世界 | 来源:发表于2019-05-03 16:43 被阅读0次

有很多人会在新年的开端为自己制定年度计划,想要通过这种仪式感的行为让自己今年有望成为更好的人,我也不例外。然而到了年末,当我回顾自己的年度计划时,感到当初的行为是在给自己挖坑,因为立下的很多flag都倒在纸上了。

作为一个有严重拖延症的猪猪女孩,学完了这次主题阅读后,我重拾勇气,决定制定一份从一月份拖到现在的年度计划。

洋葱阅读——主题阅读:年度计划

首先,读完了四篇关于#年度计划#主题的公众号文章后,我提出来了4个问题,其实可以最终归纳为三点:

1、为什么总完成不了年度计划?

2、怎样才能实现年度计划?有哪些原则、方法?

3、可以从哪几个方面来制定自己的年度计划?

然后在每篇文章中找到关键问题的答案,我就这样轻松快速地读完了四篇文章。

每篇文章所涉及的主要问题是不一样的  

所以最后但也至关重要的一步,就是求同存异,合并同类项,提取出我需要用到的内容,来回答我的最终问题:如何制定适合我的年度计划?

通过回答自己提出的三个问题,我渐渐有了头绪:

Q1:为什么总完成不了年度计划?

从心态上说,完不成年度计划不要紧,重要的是心态一定不要垮!一方面是计划本身可能存在问题,另一方面制定计划的初心是为了成为更好的自己,开开心心地过好这一生!一生是年复一年,日复一日的积累,只要今年与去年相比稍有提升就是进步,成长依然是按照复利曲线的趋势在走,应该为自己的成长没有停滞感到高兴。

从科学角度上看,我们绝大多数flag倒下的原因就是——根本坚持不下去,也就是我们的行动跟不上,而行动是由思维模式导致的神经通路和记忆形成的习惯性动作。所以实现计划的关键要从了解大脑的结构开始。

前额皮质是信息处理的集散地

可以得出两个客观事实:1、意志力资源是有限的;2、大脑是懒惰的,坏习惯一旦形成就根深蒂固。

Q2:怎么办才能做到坚持?

改变简直像是意志力与坏习惯的博弈,要做出持续的改变,我们就需要从两方面着手:提升意志力和改变坏习惯。

1、提升意志力

(1)身体是革命的本钱,自然要睡好、吃好、不生病;参考书《睡眠革命》《谷物大脑》《掌控》《运动改造大脑》

(2)目标不要多一个就好,压力太大“大象”容易有畏难情绪;参考书《OKR工作法》

(3)化整为零,针对计划制定简单清晰的日常行动方案。

2、改变习惯:参考《习惯的力量》

习惯的回路

坏习惯不容易改正,可以让好习惯和坏习惯捆绑起来。比如我可能会无意识的刷手机,那我就让自己每次只刷洋葱阅读学习群里的内容,哇,又有干货,赶紧收集到印象笔记里,然后我就养成了收集干货信息的好习惯。在收集的过程中对信息进行命名、归类、贴标签,又养成了思考的好习惯!

3、找到同伴,并且善用计划和追踪工具

Q3:如何制定我的年度计划

原则:

1、计划具体到能够日常化,有追踪工具

2、自我激励,专注于提升上,保持好心情

3、分享与监督,张弛有度

今年的计划就分为三个模块:健康、事业和精神

2019年度计划

以上只是今年的大致计划,而且我还需要在实践中不断地进行适度调整,所以就分享这么多吧,不知道对你是否有帮助?

今年一点会坚持下去!

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