1、人工作之后，8小时睡觉、8小时工作、8小时闲余时间，对你人生影响最大的其实是工作外的8小时。
2、第一个星期，仔细的记录你每天花在各个方面的时间是多少？
睡觉、工作、通勤、吃饭、看电视等等，看看你在这每个方面各支出了多少时间？有哪方面的时间支出习惯是不好的？
3、对待各种事情的方法，
延迟：有些事现在不用做，可以放到以后再做也不迟。
消除：有些事完全可以不做，戒掉。
减少：有些事情必须做，但是可以用点方法，减少做的时间。
保留：有些事情是你的最爱，保留也行。
4、找出你的时间吸血鬼
刷剧、动漫、电影：我现在每天晚上刷1-2小时，然后睡觉。
看观察者网：好像时间也不多，有空就看看
微博、抖音：现在看的比较多，一天1-2小时吧。
玩单机游戏、网络游戏、网页游戏、手机游戏：虽然现在没玩，但以前平均一天1-2小时吧
H电影：平均一天15分钟吧
无目的阅读：这个确实很严重，虽然看书很多，但是不知道看书的目的是什么，一天看上1-2小时
5、利用业时间多尝试不同的新方向
比如：拍抖音、写头条、
6、利用业余时间多学习更多的技能
比如：学习拍摄、剪辑、演讲、写作等技能
记录你在新的技能上面投入了多少时间
7、利用业余时间实现梦想的六条法则
拥抱差距、写下座右铭、判定优先顺序
设定目标、预期挫折、养成习惯
8、以健身减肥为例
拥抱差距：你的身材合适吗？你的BMI还那么高吗？看到了差距，就开始动手吧。
写下座右铭：穿小号衣服，更加帅气。
判定优先顺序：早上起床就练一个半小时，每天下午再加200个力量运动
设定目标：
时间：2020.7.1-2020.12.31
可衡量：减肥20斤，由150斤降到130斤
激励性：这样就能穿小一号的衣服，更加帅气。
意义重大：这样我就变得更加年轻，更加健康了。
预期挫折：想想在健身减肥上面，你会碰到哪些挫折，你该如何去克服他们。
头一天没睡好，导致第二天没法起床，早上锻炼计划就废弃了。
没控制好饮食，莫名其妙吃多了。
天气太热，就是不想运动。
动力不足，不想出门。
养成习惯：使用桌面日历软件规划好一周的行程。
9、加油，开始干吧。
总结：这是一本非常好的书，看完我就扔了，因为家里放不下了。
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