2019-2-26晨间日记

2019-2-26晨间日记

今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:30

天气：多云

心情：一般

纪念日：

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读:1小时/日(49min)✔

2.学习:0.5小时/日(论文)✘

3.晨间日记日更(时间:05:44—05:54)

4.每日听书:认知方法论/樊登读书✔

除上任务其他最重要的事:()

1.减少他人对自己造成的困扰

2.

改进：无。

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-2-26晨间日记

2月目标

1.熟练论文结构

2.整月日更■■■■■

3.2本书＋书评■■——

4.体重减2斤■■■■■

周目标·完成进度

学习·信息·阅读

1.mint

2.阅读《反脆弱》

3.听书《非暴力沟通》:非暴力沟通的四个要素:①观察、印度哲学家克里·希那穆提说过“不带评论的观察是人类智力的最高形式；②感受:同时要注意区分感受和想法；③感受根源于我们自身的需要，这是非暴力沟通的第三个要素。四种表达:责备自己、责备他人、了解我们的感受和需要、用心体会他人的感受和需要；④请求帮助:具体可执行，说出要什么，而不仅仅是不要什么。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

2019-2-26晨间日记

2.早餐:全麦面包1片+坚果若干+枣5个＋茶(坚果或水果)✔

3.昨日晚餐:油菜面＋苹果一个＋坚果若干。

人际·家人·朋友

无

工作·思考

工作中要改进的地方是什么？

不顺手的、容易造成差错的、不乐意做的、病人迷惑的等待

昨日美好的三件事＋今日专注的

1.给 琳美团买她最爱吃的丑橘；

2.和主任热情拥抱；

3.

专注:观察情绪:昨日收获:情绪管理好，积极，忙而不乱，越努力越开心；在最忙碌时产生不良情绪的一个不好念头:好烦，好忙，这不是我的事儿，我凭啥做，烦，我自己的事情还没做完呢……诸如此类想法，念头都会让原本忙碌的自己更烦躁。好的做法:合理安排时间，积极去做。

思考·创意·未来

无