作为22届冬奥会和13届冬残奥会的举办城市，今年的北京再一次成为世界的焦点。在2月20日结束的冬奥会上，中国取得了史无前例的成绩，以9枚金牌排名第三，而在还没结束的冬残奥会上，中国以10金9银12铜的优异成绩暂居奖牌榜第一位。这样的成绩离不开运动员们日夜艰辛的训练，他们用自己对运动的热情在冬奥会和残奥会的历史上留下了浓墨重彩的一笔。
而谈到运动，大家应该想到的就是健康。作为世界上成本最低的自我升值方式，运动的好处有很多，比如常说的强身健体，比如修炼你的容貌，比如获得你想要的身材，再比如提升记忆力，变聪明。而在这中间，通过运动减肥是我们在生活中比较常见的，而运动抗衰老是大家了解最少的的。所以今天，我们就来聊一聊运动和衰老之间的那些事儿。
在抗衰老这一块，运动是永葆青春的一个秘诀。人体中的端粒酶调控着端粒，而端粒的长短和磨损程度影响着我们的衰老程度。这个时候激活端粒酶就是我们抗衰老的一个方式，它可以让我们达到抗衰老的目的。运动就是可以激活端粒酶的一种方法，但是不同的运动所呈现的效果是不同的。在所有的运动中，耐力训练和高强度间歇训练的激活端粒酶效果是最为显著的。或许有些人对这些不是很理解，但你们只要知道运动可以延缓细胞衰老，提高细胞再生能力即可。
那除了这个主要的原因外，关于运动对于抗衰老的其他方面我们也来了解了解吧。
一、心血管功能增强
适当的体育锻炼可以增加心脏的兴奋度，增强心肌的收缩力，使得冠状动脉扩张，提高血液循环和心肌氧化利用能力。这样下去，心血管功能就会增强，而且也可以降低心血管疾病的发病率。
二、延缓骨骼衰老
因为长期的运动可以增强我们的骨骼，改善骨骼的血液循环，提高我们骨骼的弹性和韧性，当骨骼因为运动而变强之后，骨细胞就会老化的慢一些，这样衰老也会慢一些了。
三、改善心态
应该我们可以感觉到，很多人在不开心的时候会选择去运动。这是因为运动可以成绩大脑释放内啡肽，它可以缓解压力，让人感觉到开心。而人只要心态变好之后，也是会影响衰老的进程，每天处在开心状态，衰老自然就会来得慢一些了。
这些就是运动为什么可以帮助我们抗衰老的原因，其实运动员是一种年龄限制很高的职业。但是在本次的冬奥会上，你依旧可以看见年近半百的德国速滑选手克劳迪娅·佩希施泰因在速滑场上驰骋，你也可以看见48岁的挪威冰壶运动员托格·内尔高强健的身姿。运动让他们生理机能的衰老速度减慢，相对于同龄人来说，他们更显得年轻一些。
但是对于面部的衰老，运动的帮助就不是很大了。在衰老面前，有容貌的衰老，有身体机能的衰老。运动对身体机能的衰老有很明显的延缓作用，但对于爱美的女性来说，想单单通过运动来缓解面部的衰老就不太现实了。所以在这个时候，下面的方法就比运动要强得多了。
一、快远离香烟，衰老慢一点
香烟或多或少都是含有尼古丁的，而尼古丁是可以迫害维生素C的有毒物质。众所周知，维生素C是可以抗氧化，使皮肤光滑富有弹性。当尼古丁破坏维生素C之后，面部的皮肤就会由此产生皱纹。
其次就是香烟会让血管缩短，而血管是输送氧气和营养的通道。这样下来，抵达皮肤的氧气和养分也就减少，长期如此，皮肤就会变得暗沉。
最后，吸烟的时候嘴巴是吸吮的状态，而且在吸烟的时候人会下意识眯眼，这会让嘴部和眼睛周围的皮肤松弛产生皱纹，皱纹是衰老的一种体现。所以为了抗衰老，抽烟是万万不可以的，二手烟也要少吸哦！
二、按摩提拉法，皱纹不要怕
这些所有的动作都要单独进行5分钟，可以起到很好地延缓面部皱纹的作用。
1 、将两只手放置在背部的脊椎骨上，能够放得多下就放多下。然后沿着骨头的方向由下向上的推拉按摩，终点位置为发际线。在按摩的时候切记力度轻一些，避免受伤。
2 、将两只手的手掌底部分别放于眉毛上方的骨骼处，以打圈的方式来进行按摩。在按摩的时候要记住，不是按摩肉，而是按摩骨骼。
3 、将手放在额头处，用中间的三根手指横向按住额头，两只手方向相反的横向拉拽额头的皮肤，力度轻一些，这样做可以改善我们的抬头纹。
4 、同样拿出我们前面用到的三根手指，将手放置于嘴角斜前方，按照斜向上的方向来按摩。
5 、将双手的大拇指放在下巴处，两只手反方向推拉按摩，幅度小一些，按一块区域一块区域的方式来进行。
三、胶质补充多，皮肤很鲜活
胶质在女性抗衰老中有很重要的作用，作为人体中非常重要的蛋白质，它可以使皮肤保持弹性，减缓皱纹的产生。所以多吃胶质食品对抗衰老是很有帮助的，一般来说，鸡爪、猪脚、鲍鱼、木耳、山药等等都是胶质满满的食物。
以上就是今天抗衰老的全部内容了。抗衰老是很重要的事情，在身体机能上，抗衰老可以提高我们的身体机能，让我们更加的健康，少生病；在容貌上，抗衰老可以增加我们的自信，不用忧虑，获得自己想要的美貌。虽然说皱纹是岁月在我们脸上留下的痕迹，是另一种魅力，但是谁不想能够年轻的时光多一些，皱纹来得慢一些呢？所以，在30岁的年纪抗衰老肯定是要重视起来了，而且身体机能和面部的衰老都要照顾到哦，这样健康和美丽就能同时拥有了。让我们一起关注冬残奥，一起关注抗衰老！
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