高考说说

首先，高考紧张、焦虑是正常的普遍现象，这不是哪一个人的问题。可以腹式呼吸，呼吸慢，可促进氧气充足，情绪稳定，头脑清醒。即便失眠，也不会影响考试，闭眼休息、养精蓄锐就好。

考生在考场中若有任何问题，应第一时间主动求助。如时间、空调、试卷，或身体、文具等等。

其次，家长保持常态化，有事可为，不要一门心思在孩子和高考上。

当孩子出现焦虑、自信心不足、试探性提问时，对孩子态度真诚，共情感受，倾听需求，给予积极心理暗示和坚定支持。

尤其值得一提的是，家长应只做有益有助正面的事情，切忌瞎折腾。如关心过度，过于紧张，一天到晚都高考不离口。

不妨试试“止语”！

第三、常见问题应对方法。

1、孩子问：要是我没有考好怎么办？

家长回应：真诚地表达态度和感受+坚定地支持

如：考不好确实是我们不愿意接受的，但无论最后结果如何，我们现在都要尽心尽力，爸爸妈妈和你一起面对。

2、孩子说：我感觉我快坚持不住了，我好累呀！

家长回应：认同理解孩子真实的感受+引导孩子放松

如：确实啊，你每天从7:00过学习到10:00过，回家你还要自学一个多小时，真的很累。感觉累的时候做点什么会让你感觉轻松点呢？爸爸妈妈可以陪你。

3、孩子问：马上要考试了，可是我还没有复习好怎么办啊？

家长回应：积极的心理暗示他已经准备好了+每天保持一定的学习量，让自己变得越来越好了

如：没有人能够百分之百的复习好了才去考试的，每一天多学一点都是在让你变得更扎实，每一天我们还可以再回顾一遍，给自己加加油，相信自己。耶！

4、孩子考前失眠怎么办？

家长回应：一般化技术引导+科学的讲解+积极的心理暗示

如：睡不着就睡不着，不会影响你第二天考试的。即使一两天不睡觉，大脑还是会正常运转的，特别是你们这些年轻孩子的大脑。

祝福所有的孩子高考顺利，超常发挥，金榜题名，心想事成，进入理想的心仪大学，成己成人，自利利他，成为社会的有用人才！