今天早上明明起来的很早，明明计划去跑步的可是最后还是没有去，又不安的爬回温暖的被窝，睡也睡不安稳，为自己不能坚持而责备自己，而痛心疾首。

坚持不了就自贬，这种场景似曾相识，无数次上演了。紫雨老师说相似的场景不停上演就是死循环。

我的这个烂模式给我带来了什么后果？

1让自己感觉不好，心灵受伤，明显的不爱自己

2聚焦到不要的一面了，比如今天不想去跑步就是怕外面冷，一想到冷就肚子开始疼了，就有理由不去了，就想跑回去睡觉了。

3会让身体不舒服，一责备自己就心里充满了怨气，就会胃疼肝疼，时间长了肯定会生病的。

4当下次再想开始时，就会想起不安，犹豫，失望等等让自己感觉不好的情绪，从而不敢行动。

感谢自己今天比较深刻的把自己的死循环提出来，这就是要改变的开始。

掉下去没关系，重要的不是又掉下来，而是有多快爬回上去＿＿＿紫雨老师

这句话是对我老是不能坚持最好的舒缓。

1.三天打网总好过从不行动，关键是要适应自己的节奏，因为我才是最重要的。

2.好好享受当下的运动或者任何行动，没必要计较我做了多少次，做了多久，是否坚持，坚持是很用力的事，放任吧，享受当下。

3不管行动是否坚持，坚持只是个结果，过程才最重要，过程都不能让自己开心快乐，有坚持的结果又有多少意义呢？

总结～我才是最重要的，只要让自己感觉好的就是对自己有帮助的，提升能量的，让自己身心愉悦，爱好自己，照顾好自己才是我要的！