“我真是一无是处，啥都做不好”是某些人常说的一句口头禅，这里聊一部美剧《良医》。
墨菲从小就是个自闭症儿童，陪伴他玩耍的从来就只有他的弟弟。
然而，一次意外，他弟弟不幸从一辆废弃的车上摔下，抢救无效去世。从那之后，就没有人陪他玩耍了。没人理解，被同伴嘲笑，让他变得孤僻难懂。再加上他本身患有自闭症，大概连老天都嫌弃他吧。
然而，有一个人没有放弃他。他就是一家医院的院长，叫Aaron Glassman，他是个好人，在墨菲16岁时就开始指导他，像儿子一样对待他，并发现墨菲在医学方面有惊人的天赋，于是帮助他学医，在他学有所成之后，又力排众议，把他招入自己医院当个外科医生。
墨菲是不幸的，然而他因为遇到院长而又变得幸运。
没本事、没技术、没朋友，还内向孤僻，脑子又笨，这和墨菲何其相似！
像墨菲这类自我否定，这在心理学里头，本身就是一种以偏概全的错误思维，因为某些方面的不如别人，就全盘否定了自己整个人生。
就如同我们照了照“镜子”，却不喜欢“镜中的自己”，于是羞愧开始萌生。当我们最终承认自身的瑕疵和缺点时，大多数人都会苛求和为难自己。
“我还不够好，我简直一无是处。”例如，当把自己的身高同杂志模特儿比较时，或者把自己的银行账户同富人比较时——我们可能会更加痛不欲生。
这种懊悔的状态只能导致更为严厉的自我苛责，就像我们变成了一事无成的失败者，并一直这样沉沦下去。
究其原因，许多都是因为自我评判，在与生活的赛跑中，一旦我们未占上风，就不停地苛责自己，那么解决之道是什么呢？
一言以蔽之：停止评判和评价自己。不再给自己贴上“好”或“坏”的标签，以开放的心态接纳自己。
友善、关切和体恤地对待自己，就像对待朋友甚至陌生人一样。
就如同在塔拉·贝内特戈尔曼的著作《情绪炼金术：心智如何治愈心灵》（Emotional Alchemy:How the Mind Can Heal the Heart）中，她使用炼金术来比喻以关爱之情拥抱痛苦之后的精神和情绪转化。当关怀降临时，消极自我评判的死结开始松解，而代之以宁静与融和——就像在煤炭中找到了闪耀的钻石。谈及性格孤僻内向，就不得不提及《内向者优势》这本书，在书页中记载，所谓的性格内外向，本质上是一种个性特征，它与害羞、自卑、孤僻完全不是一回事。
区分性格内外向，最显著的特征是他们的精力来源：
性格内向的人，主要是从他们的内在世界，比如思想、情绪和观念中获得精力。而外部世界的一些刺激，比如社会交往、活动，都是在消耗精力。
性格外向的人呢，恰恰相反。他们的精力来源主要是外部世界，比如各种社交活动，形形色色的人，不同的场合和食物。如果长时间让他们沉思、独处，他们就会毫无兴致，昏昏欲睡。
所以你看，内向和外向主要是一种精神气质，内向的人在安静、独处下舒服，他喜欢往内挖掘。而外向的人呢，喜欢变化和刺激，他喜欢对外扩展。
但是，当你看到其他人成双结对，而自己孤零零一个人，你还是会羡慕，会渴望，内心深处会散发着一种深深地孤独感。
其实，你就是渴望朋友，渴望爱，渴望归属，这就是人的本能。
在心理学上有一个很著名的理论——马斯洛需求理论。每个人都有共同的必须的需求，而爱和归属就排在第三位。
事实上，每个人都具备内向与外向的特质，并拥有灵活转换的空间，愿你能够在这条曲线中找到舒适区，所以，大胆起踏出去，去结交朋友，去找到志同道合的伙伴。
在《良医》中，不同的是，墨菲找到了他的人生导师，而你，是否找到了呢？
该怎么办，我想，可以从以下3方面来解读这个问题：
1、你没有变成孙悟空托世，是因为你还没有遇到给你三颗痣的人
电影《大话西游》中，至尊宝前半生浑浑噩噩，当个土匪，得过且过，人生没有目标。观世音菩萨说他前世是孙悟空，之所以没有变成孙悟空托世，是因为没有遇到给他三颗痣的人。
后来，他遇到了在他脚底板刻三颗痣的彩霞仙子，才开启了他传奇的一生。
然而，现实不是电影，不可能等在家里就会有彩霞仙子上门给你三颗痣。
你需要出门闯荡，没技术没能力又有什么关系，学啊！
可以从普工做起，逐渐去掌握一门手艺，只要有恒心，舍得吃苦，学会一门吃饭手艺并不难。
比如董明珠，36岁从格力一名基层业务员做起，凭借坚毅和死缠烂打，40天追讨回前任留下的42万元债款，从而才逐渐走向销售岗位。
这里送你一句话:要想成功先发疯，头脑简单向前冲！加油!
2、有一句话这么说，当你为没有一双漂亮的鞋子而哭泣时,你该为你有一双可以穿鞋子的脚而感谢。
在TED某个视频里，当天的演讲嘉宾讲了一个故事，说一个女孩子长得很胖。她去相亲，对男方很满意，想要进一步加深了解时，却被对方拒绝了。她很受打击，对自己说：你长得这么胖，还不是因为好吃懒做？居然还想要得到别人的喜欢，真是痴人说梦！像你这样一无是处，这辈子也别想找到喜欢的人了！
于是越想越郁闷，女孩自己走不出来，就找到嘉宾寻求帮助。
嘉宾问她，你有没有把自己的经历讲给过朋友们呢？他们是怎么回应你的？
女孩说，当然讲过啦。他们都说，胖并不一定是缺点，只不过是那个男生不喜欢。其实也有很多男生喜欢肉肉的女生。你不要想太多。不是你不好，只是你不适合他罢了。
嘉宾又问，有没有朋友像你否定自己那样的回应你？觉得你被人拒绝了就是活该？
女孩说，没有
嘉宾说：为什么？
女孩回答说，因为他们都是我的朋友啊，他们都认可我，而且也不愿意伤害我啊。
嘉宾笑了：你有没有把你对自己的态度和你朋友对你的态度进行过比较呢？为什么你不能像朋友对待你那样地对待自己呢？
我相信通过这个故事，你应该也意识到了：在现实生活中，我们很多人都对自己过于苛刻，总是盯着自己的不足，习惯否定自己，时间久了，就觉得自己一无是处。
3.安抚“内在受伤的小孩”
现在，构思出一个虚拟的朋友，他/她会无条件地爱、接受、宽容和关怀。从这个虚拟朋友的视角，给你自己写一封信——集中于你认为的自身的不足。
从一个朋友的角度（这个朋友对你有无限的关怀），他/她会对你的“瑕疵”做出什么反应，会说什么话？
这个朋友如何向你传达他/她深深的关怀？尤其是在你对自己感到不自在，进行严厉的自我批评时。
这个朋友为了提醒你，你只是人类的一员，所有的人都有自己的优点与不足，他/她会在信上写些什么内容呢？
如果你认为这个朋友会给你一些建议，认为你应该做出一些改变，那么这些建议会如何体现无条件的理解和关怀？
当你从这个虚拟朋友的角度给自己写信时，试着让你的信包含强烈的接纳、友善、关怀，以及对自己健康、快乐的渴望。
在你写完这封信之后，把它放到一个地方。过一段时间，再拿出来读一遍，真正理解信的含义。
总之，你要体会关怀涌入心中，就像在炎炎夏日里迎接一缕凉爽的微风。
执念于一己并不等同于爱自己……总结，爱、联系、接纳是你与生俱来的权利。为自己发声，你只需要看清自己内心深处本来的样子。
爱自己喻示着适应、关怀和理解的能力，
这是生活的一部分。
——莎朗·萨兹伯格（Sharon Salzberg）
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