缓解压力，排除杂念，然后让自己拿到最佳减压状态，左脚了，这个五个方法，就是要让自己呢，运动起来，让自己拿活动起来，让自己拿锻炼身体，每天至少半个小时以上，各种方法都可以，你身处何方，根据自己的条件，用起来。运动起来，活动起来跑起来动起来，你就能借呀，你就能排毒，恭喜你。给自己排毒，好乐，跟老周凡，五毒还有个方法把它排出去，第一个第一个方法，自我合理的宣泄，找人倾诉，非常想哭就哭吧，哭好了就好了，排毒，然后写日记，把想法写出来，第二个情志转移，把注意力转移到平时感兴趣。
一定要。每天充分的运动，让自己动起来，让自己有氧运动啊，走路也行，爬山也行，我们每周练习三次，30分钟到一个小时运动，你睡得香，改善你的睡眠质量，失眠的人，80%，运动量不够，最你运动，让你缓解压力，动起来罢，让我们一起动起来，第三个是骑自行车添能量，这我们。国外大学，美国乔治亚大学研究发现，骑自行车30分钟，够，你感觉到浑身更有劲，然后呢，感觉自己呢，非常有力量，每周我们应该进行三次，每次15分钟以上，所以在北京的道路上有很多自行车，我们骑自行车锻炼自己，每天锻。
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