念

1、觉察到了，知道怎么做，却做不到，就是背后有不做到的好处，或者没有体验做到后的好处，苦的不够痛得不够，就拖延，做不到。

2、我与自己的关系，就是我与父母的关系，就是我与其他人的关系。

3、怨恨的背后就是需要，需要他的关心和支持。做空椅子训练，如何表达需要的爱，需要的方式，心里有什么就说什么，再说对不起。(想要却没有得到，是因为我们之前没有给出），先和解，谢谢他为我做了哪些，我超越你哪些，教会我什么？

4、爱就是宽恕和原谅，不要甩锅（把责任归咎于他人，把自己放在受害者角色），要百分百的承担。

5、情绪管理跟信任品质相关，是开始于不接纳，只看到这一点。

用愤怒表达恐惧，舍不得背后就是恐惧。

6、多角度积极思维，坏事背后也有宝藏。

7、过去发生的事情，是可以重新解读和构建的。重新收集、存储和发射信息波