中原焦点团队网络中级五期梁艳分享2292天，2023.08.30
体验：是所经历过的、所体会到的和所感受到的一切。
情绪体验有时指的是情绪本身（如伤心）；有时是扩散性的心理体验和预示着情绪发生或情绪带来的各种各样的身体感受（如焦虑）；有时是已发生的情绪和整体的身体感受，这种整体体验由思想活动引起，可能会带来一些想法（如惊恐）。
只有当情绪困扰的时候，人们才开始抗议，并试着摆脱、掌控或人为地扭转它们。
情绪在心理层面引导人们，身体感受反映的是人们的生理状态。
情绪的强烈程度对应着事件的影响程度（需求）以及事件对人们的重要程度。
不同的情绪人让人们感受到我们“存在”的多个层面。
所有情绪都是好的、有用的，重点在于我们的态度，我们需要有能够解码情绪的态度。不要对抗情绪，而是接受之，因为情绪是珍贵的工具，是为了向我们指明方向而存在的。（情绪可以促使我们深刻地反思，觉察情绪背后的需求，以及做些什么能够去满足）
情绪让我们与他人的关系变得丰满。越是能够感受到情绪，在情绪层面就越是能够得到滋养。当人们越是能够表达和外化自己的情绪时，我们身边的人就越是能够从与我们的关系中得到滋养。
情绪的自然发展过程：包括五个自然衔接的阶段～显露是当下情绪或内心主要状态出现的阶段；沉浸阶段即感受出现的情绪或状态。这个阶段往往受到的阻碍最多；发展阶段，情绪体验开始分层，并显露出它所有的方面；明白意义阶段，可以从内心明白、理解情绪体验的意义～找到我为什么会有这种感觉的答案；统一行动阶段，尊重对自己来说重要是重要的一切。
以上摘自《情绪的81张面孔》一书。
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