【今天看到简友说她自己坚持跑步四年了，现在每天还在继续。看着我心里痒痒的，很想马上就撒开脚丫子跑步啊！但是……哎！不是不愿意啊，是身体没法跑。看到文里罗列出的一系列好处，仿佛看到了自己以前跑步的时光。
我的跑步是从一个赌约开始，坚持100天，每天三公里，走和跑都可以，中间允许间断2次。赌注是一双价值2K的鞋子。当时开始的时间是3月份，所以雨天比较多，自己也没跑步经验，只知道要赢下那双鞋子……
我没给自己打鸡血，反正横竖就一条，坚持100天。
按照约定我要提供跑步记录的，我选择了用手机APP，某咚据说比较专业，各种数据都比较准确，最好匹配非安卓手机，这样GPS定位要靠谱很多（5年前的硬件）。鞋子选择了运动鞋，衣服是运动长套装。
最初的基本策略是只完成3公里这个数字，不论快慢。所以在最初的一周，我基本是走完的，第一、二天慢走，第三天撒丫子奋力向前跑，想看看自己的极限，结果，有点惨，肌肉酸疼，走路都有点困难。后面就老老实实的在慢走，真的是慢走。第二周，继续老实的挪步。渐渐地，感觉不到腿脚的酸胀。走的也比较轻松了。第三周，开始跟随APP的提示跑起来，没有捷径走，就是硬着头皮，咬牙坚持。
之后就比较轻松了，因为没有增加里程也没有提速，只是在APP的记录中一直在增加数据。有早上4:30就开始跑的，也有中午13点在跑的，也有23点58才结束的。还有单手撑着伞跑的，印象最深的是去外地出差，在一个陌生的城市，我奔跑在街头，心里突然萌生出来：跑步吧，免费逛市区。】
如果身体允许，建议开始跑步，科学的跑步，并且长期坚持。有益无害，提高心肺功能，增加腿部肌肉力量，提高新陈代谢，改善睡眠质量，也能悄悄的优化饮食结构，连啪啪的时间都有可能拉长……这些都是很多人共识的。
个人经验觉得，你只要不贪心，严格控制每次的公里数和配速，本着非竞技的心态，那么你能享受到跑步带来的乐趣和益处。我坚持了2个100天，严格按照3公里/天，完成定量。偶尔也会拉长一下里程，总次数在1%左右，平均配速在6-8之间，这个好处在于跑完后几乎可以不拉伸。
在我第一个50天的时候，我的体重从75kg降到了71KG。在后面跑的3公里，很轻松，有一路看风景的感觉。虽然体重基本就维持在70左右。吃饭的时候开始偏向素食，基本不会主动喝饮料，特别是碳酸饮料。早晨会主动早起，晚上也会早睡。身边的朋友，都觉得，我眼神里有光，整个人精神焕发。在冬天的时候，身体不会觉得冷，明显耐寒。肺活量比之前要好很多，最明显的是无论干啥事情身体都觉得有用不完的劲。
同时也会有点小麻烦跟随。开始对鞋子有要求啦！知道了脚也会有内翻和外翻，选鞋子也就要匹配不一样。如果要是哪天没去跑3公里，就会觉得缺少了点什么，必须要想办法去完成，跑步也会上瘾的。每天洗澡的次数会增加。有时还会逮人就劝其跑步……
来吧，能跑步的兄弟姐妹们，你们加油(^ω^)
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