只用一招，治疗晚睡患者。

只用一招，治疗晚睡患者。

你是不是也和我一样，明明晚上没有什么事情可以做，但就是不愿意放下手机，刷微博、看综艺、聊八卦，直到凌晨才肯带着内疚感睡觉，早上拖着疲惫的身体醒来。长期晚睡导致第二天工作没有精神，但是自己却怎么也控制不了让自己早睡。

壹.

教授说：晚睡是对白天生活的不满。有人晚上拖着不睡觉是因为梦境并不快乐，而躺床上玩手机是一天中少有的自己时间。

教授这句话让我醍醐灌顶，给我很大启发。

怎么治疗晚睡？有人问。我也附和：怎么治疗晚睡？

眼镜提了个很有趣的建议。

她说：你可以做个比较正式隆重的盒子，叫手机监狱。晚上10点定个闹钟，自己录语音，提醒把手机放进去，如果不想定时关机的话。

眼镜这个提议真是棒极了，我就是喜欢有点仪式感的鞭策自己。

下班了立即执行了这个行动，正好家里有个之前盛伞的盒子没有丢，得来全不费工夫。工具找到了，那第二步就是把手机放进去了，为了避免听到电话、微信等提示，我索性把手机关机了，戒手机第一天，无论如何也要成功打卡。

盒子就是它。

洗漱完毕，躺在床上看书，对，半年前买的一套《少有人走的路》至今一本的1/3也没看。不禁感叹：没有手机真好啊，看书真棒啊！

正当我沉浸在“知识的海洋”里不能自拔时，胖子过来问我：你手机呢？帮我查个资料。

我：手机睡了！

他：什么睡了？

我：手机睡了，进看守所了！

他一脸懵逼，放什么看守所，交给我保管就可以了啊。

我说不行，并要求他在我面前不要提手机两个字。早上7点醒来打开手机，生活还是这个生活，并没有人在深夜找我。

贰.

第二天，我在放手机的盒子上贴了个纸条，上面写着手机闭关时间：21:00-07:00，到点如实把手机放进了看守所，10点的时候我突然意识到我不记得第二天要上什么班了，于是拿出手机让同事发班表给我。

结果不得了啦，我被鄙视了！

“咦？某人不是晚上9点以后手机没收了吗？”

“也就你最当真，我们也就听听，坚持两天最多不过三天。”

“擦个油的功夫，粒粒说了那么多话了。”

“9点以后比白天一天说的话都多。”

拿到班表确认了一下第二天的班，立刻把手机放了进去，这帮人太打击我的积极性了。

手机闭关打卡了两天，总体上我是满意的，这并不是说我戒了手机就能看多少书，成就多大的事业，哪怕什么都不看，静静的冥想也比被手机牵着鼻子走的感受好些。

手机闭关打卡第三天时，我上晚班，晚班的话大概23:00才能到家，这期间我要保持手机开机状态，一是因为上班时间手机不能关机。二是我要保持手机畅通跟家里人汇报平安到家。

所以根据不同班调整不同的时间闭关，早班的话就是21:00-07:00，晚班的话是23:00-07:00，大家也可以根据自己的习惯设定。

叁.

如何对付晚睡强迫症？

1：设定规律的作息时间表，并且严格执行？

No！

2、睡前制定一些特定行为来暗示自己，睡觉前喝杯热牛奶、泡脚、做些舒缓的动作？

No！

3：学会自我催眠，“我现在很累了，我需要休息，我现在闭上眼睛就会睡着”。

No！这很好笑啦！

治疗晚睡正确的打开方式是：忘记你拥有手机这件事！

经过3天的测试，这是治疗晚睡强迫症最简单粗暴的方式，效果极佳，早睡从戒手机开始。祝小伙伴们都早日告别熬夜，回到幸福生活。

end.