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第17课 没事的时候也要多表达

第17课 没事的时候也要多表达

作者: 红果果_ebe8 | 来源:发表于2019-05-11 11:24 被阅读0次

行为窗口的第二个区——无问题区,也就是平时大家都没有情绪,你好我好大家好的时候。

如果双方处于无问题区,更要搞好关系,这样有问题的时候才能容易处理。通俗来讲,就是无问题是防火,有问题是灭火。防火当然重于灭火,而且无问题区的技巧相对来说比较简单,学起来更加容易一些。

在P.E.T.中,敞开自我用的是“我信息”。什么叫“我信息”呢?就是不去评判别人的行为,而是表达自己的感受或者想法。今天讲三种“我信息”:肯定性我信息、表白性我信息和预防性我信息。

肯定性我信息。

肯定性我信息就是肯定别人所做的事情。但不是我们常见的“你真棒,你真聪明”这种,而是具体地讲“别人做了什么,你有什么感受,对你的影响是什么”。一个完整的肯定性我信息由三个部分组成:行为、影响加感受。

表白性我信息

表白性我信息就是告诉别人你的想法、感受、兴趣等。

我们只是敞开自己,真实地表达自己,对方要怎么想,要怎么做,不是我们所能控制的。我们能做的就是真实的表达自己,不委屈自己,也不指责别人,更不逃避问题,坦然真实地面对生活。

肯定性我信息:

宝贝,看到你吃完饭把餐桌收拾干净,妈妈好开心,可以省下时间去做其他事情。

表白性我信息:

老公,我好希望你能早点回家,有你在我觉得心里踏实。

预防性我信息:

宝贝,妈妈下午要去讲课,你得自己坐公交车上学。

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