今天开始学习，行为窗口的第二个区——无问题区。也就是平时大家都没有情绪，你好我好大家好的时候。如果双方处于无问题区，更要搞好关系，这样有问题的时候才能容易处理。通俗来讲，就是无问题是防火，有问题是灭火。防火当然重于灭火。
一、学习笔记
今天我们学习无问题区敞开自我的技巧。什么叫敞开自我，就是你是怎么想的，你得告诉别人，不然的话，你生了半天气，别人压根不知道。在P.E.T.中，敞开自我用的是“我信息”。什么叫“我信息”呢？就是不去评判别人的行为，而是表达自己的感受或者想法。
今天学习三种“我信息”：肯定性我信息、表白性我信息和预防性我信息。
1、肯定性我信息。肯定性我信息就是肯定别人所做的事情。但不是我们常见的“你真棒，你真聪明”这种，而是具体地讲“别人做了什么，你有什么感受，对你的影响是什么”。一个完整的肯定性我信息由三个部分组成：行为、影响加感受，这三个部分随意组合都没有问题。如果是平时经常用这种肯定性我信息呢，就有四两拨千斤的作用了。
2、表白性我信息。表白性我信息就是告诉别人你的想法、感受、兴趣等。
你如果不说，没人知道你怎么想的，而且难道你在工作中也得等着别人来发现你的想法和需求吗？
表白性我信息就是简单直接、不带指责地告诉别人，我喜欢什么，我想要什么，我的观点是什么。这个用起来很简单，但是作用却非常大。
3、预防性我信息就是提前告诉别人即将发生的事情，打个预防针。
一般来说，孩子是非常需要父母发预防性我信息的。预防性我信息能够让他们知道接下来要发生什么事情，让他们更有安全感。
当然，并不是你发我信息的时候，对方都能有很好的反应。有时候，他也有可能不接你的茬，还很有情绪。这个时候很明显，老公在问题区，他需要被倾听。可是我们也很有可能在问题区，这时候我们有几个选择：
第一，跟他吵架或者冷战，关系变得更加恶劣，这是不推荐的。
第二，把自己的情绪打包，先倾听他：哦，你最近确实非常辛苦。他可能会巴拉巴拉一堆事儿。说完之后，我们再来说我们的想法：我挺想要你陪我的，刚才你那样说的时候我其实挺委屈的。再来一起沟通，这是比较推荐的做法。
第三，如果那时候，你真的很生气，很委屈，也可以先表达自己。
第17课作业:
1、在无问题区时，一般有哪几种我信息？
有三种我信息即肯定性我信息，表白性我信息，预防性我信息。
2、为家庭中的每一个人，写下三条不同的“我信息”：肯定性我信息，表白性我信息，预防性我信息。
其实你很聪明，学东西呢，也很快。脾气很好，说什么呢都不生气，确实是有一点点小生气，都很能很快的自我调整。
我呢，喜欢你用功学习。平时呢可以开心一点，与朋友相处。
但是对于你玩起来就没有嫉妒，对自己的学习也没有计划几点非常担心。
3、说说您接下来打算如何实践。
和家人好好沟通。多用倾听的方法。倾听自己天天加人。倾听周围的人。
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