我们首先要搞清楚“效率”到底是什么。
“高效率人士成功的背后”。似乎人们都爱听这类主题，都想知道成功是否有捷径可走。
其实，高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值。自己的意志力相关系。
如何理解呢？
意思就是，如果我们能用一小时做越多或越重要的事，那么我们的时间就越有价值。所谓成功人士的捷径，无非就是在节省时间的同时，提高了时间效率。
比如，一个人月薪一万元人民币，那么他每小时就值10000/30/24（注意，这里一定不是法定工时，而是你每小时值多少钱，因为即使你睡觉，也需要还房贷，也在消耗物资），也就是你一小时值不到14元。
那么我们就要思考，如果我们的人生效率是一个水平线，做什么样的事情，会让自己增值，做什么样的事情会让自己贬值呢？比如，刷朋友圈、闲聊、看电视这些活动可能都在水平线以下，但学习、工作、运动以及正念，就会让自己的单位时间货币价值增加。
所以我们需要思考的一个基本点在于，如何让自己增值以及是否可以做到让自己始终增值。
这里我学习了两个方法
第1个：限定时间
在我的工作中我有一份方案要做。我限定自己的时间为两个小时。为什么不是三个小时？因为在三个小时里面我的效率会更低，因为时间的宽度也很宽，我可以把自己的压力减小，从而达到一个不是很理想的。
但是我又想去把它做得更好。那么我应该怎么办呢？因为我们人的注意力，只有十几分钟。在更大的时间内给自己更大的压力，让自己去做。在短时间内去先完成，再完美这样子，同样的时间我可以把一件事情去完成做好。所以限定一个时间能给予自己一个期限，也能给我在最好的时间状态来去完成最好的任务。可以留更多的时间去做其他事情。
第二个方法：给自己的意志力充电。
人的意志力很薄弱的，因为在现在生活当中有很多事情在，好像在我们的身边，特别是电子屏幕每天在我们眼前闪烁，无时无刻让我们的注意力分散。
先从根源上断绝这种关系，把手机调为静音，不再接收更多的消息，有很多时候，都是无用的消息。拒绝通知，如果真的是有急事，别人肯定是会电话联系你的断绝，外界因素的干扰之后给自己一个充电的时间。
以前我跑100米都比较费力。但是我是一个体育生，后面不断的去突破自己，每一次训练都会有加量，到400米，800米，1000米，2000米，4000米，5000米，最长的一次跑了10公里。就不断的在自己的生活舒适圈去突破，给自己的意志力强化。
在跑的过程当中，每一次都很想放弃，但是，每一次的坚持，让我的意志力更加坚定，因为我相信，只要稍加努力，就可以到达终点，只要你不放弃，就可以拿到自己想要的结果。
在我的身边也有一个朋友，他也是如此。刚开始的时候，他做10分钟，她就要去拿起自己的手机去玩手机。后面就坚持，再多看10分钟。每一次这样他就能够坚持看到，20分钟，30分钟40分钟，他的意志力就不断的在加强。
当我们拥有了更多可以支配的自由时间，唯有高效，才能让时间价值最大化。想要提高效率，我们首先要做的就是唤醒自己的自律意识，了解高效背后的意义，学会限定时间和延伸意志力。做好了内部的自我约束，我们才能进一步借助其他外在方法和工具来强化认知、提高效率。
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