凡所发生必有利于我
生活中发生的一切，最终都是对我有好处的。发生在我们身上的事儿，不是来否定或者限制我们的，而是引导和帮助我们的，都是来教给我们一些东西的。比如孩子不好好学习，可能是在告诉我们，在孩子的学习上我们可能投注了不太恰当的理念和方法，是在提醒我们需要觉察、改善和学习了。所以，当我们用资源视角而不是用问题视角看待周遭，就会发现“凡所发生必有利于我”，发生这样的事，是要启发、帮助我什么呢？
那又怎么样
当我们看不恐惧和焦虑的样子时，往往会觉得它很庞大，会在想象层面被它唬住。“那又怎样？”，会把它们具体化。“我怕考试考砸了”，“那又怎么样呢？”；“不在迁就我怕他离开我”，“离开又怎么样呢？”......“那又怎么样”帮我们推演拆解问题背后的东西，一层层拨开恐惧和焦虑，当它们变得越来越具体，我们的心态就好越来越平和，也越有能力应对。“让焦虑落地就是应对焦虑最好的方式”（武志红）
我只需要往前推一点点就已经很厉害了
很多时候困住我们的不是要做事情本身，而是“我要做的事情太多了”这个想法。我们总是严苛的要求自己，“我一定要一口气把事情做完”。然而需要处理的环节可能是一个叠着一个，这会让大脑感到疲惫，启动性变差，所以这样的苛责和压力反而会导致拖延。接下来我们又会责怪自己，“你就是懒”，“你就是缺乏意志力”。我们不妨把一件事情按过程分解成一个一个的小目标，完成一个，到达一站，就鼓励自己说“已经推进了这么多，你已经很厉害了”。这样一小步一小步的推进，离最终目标就会越来越近。
体验而已
很多人在某个当下，痛苦、愤怒、愤怒、悲伤的情绪、解不开的困扰，就像把生命之流阻挡住，让人卡在原地动弹不得。这个时候，要允许、体验和观察事情的发生，而不是去评判自己。这不是为自己开脱、推诿责任，反而，对问题的淡视和允许，让自己不那么恐慌，并放下自我攻击，在体验里，反而能够更深体验到自己的需要。所以，当你遇到摸个快要把自己压到的问题时，记得提醒自己“体验而已”。只有这样不被问题吓倒，停止自我评判，平静的允许体验发生时，你也行很快会想出解决问题的方法，甚至会惊喜的发现问题自己消失了，或者你会发现，问题藏着你想要疗愈的部分。有一个说法是“让万物穿过自己”。谁都会有痛苦和沮丧的时候，这种时候你只要做到在场，既不把生活推开，也不与生活过度纠缠。当允许万事万物在自己身上留下痕迹而不是对抗时，人的能量就会一点一点重新丰盈起来，并且每一个留下的痕迹，每一个生命的体验，最终组成了完整的自己。
所以，旺自己的咒语——“凡所发生必有利于我”，“那又怎么样”，“只需要往前推动一点点就已经很厉害了”，“体验而已（让万物穿过）”。
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