2023年的老梁读书会的第一次读书分享是裴伟娜老师给大家分享的《不抱怨的世界》。这本书的作者威尔·鲍温(Will Bowen)美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅游、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。
抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的、出错的事情;而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。《不抱怨的世界》这本书意在通过21天的刻意练习让我们从无意识的无能阶段，进入无意识的有能阶段。
什么意思呢？就是说，刚开始时我们因为习惯了抱怨，可能无意识中抱怨的话就会脱口而出。但是如果我们能注意到自己有爱抱怨的习惯，并提醒自己，我们就可以通过自己的暗示和提醒进入第二阶段，虽然还会抱怨，但是我们能够意识到自己在抱怨，即有意识的无能。如果坚持提醒并改变自己，就可以达到可以有意识地控制自己的抱怨次数，甚至不抱怨，即有意识的有能。当21天后，我们基本上就可以把不抱怨作为一个无意识的行为，进入无意识的有能阶段，不再抱怨。
我们为什么会抱怨呢？书中陈述了五个理由。
1.寻求关注:意味着让别人看着你，和你交流，或者以某种方式和你建立关联。(如:向自己的爱人抱怨工作)
2.推卸责任:从某种责任中脱离出来，告诉人家这不是我的错，或这不是我的工作，我不需要负责。(这类人往往会责怪他人或者责怪大环境)
3.引人艳羡:当你向别人抱怨时，其实是为了自夸。(如:我的老板很蠢，潜台词就是“我比他聪明多了”)
4.操纵力: 抱怨往往就是在招兵买马，寻找拥护者。在人际关系中，不要让自己被他人的抱怨所左右，应在了解真相后，自主做出选择。
5.为欠佳的表现找借口:通过抱怨来为欠佳的表现找借口，试图告诉自己情况对你多么不利。(如: 太阳太刺眼了:你没有按时叫我起床)
其实这本书再10多年前，我就读过了，并按照书中的方法去减少抱怨的次数，但是都没有成功。我个人感觉，我们抱怨的情绪，抱怨的话是和我们生活中面临的压力是相关的。有人说，抱怨是无能的表现。我也曾经这么想，觉得自己整天抱怨实在无能，但是当工作后你一身疲惫地回到家里，发现家里还有一地鸡毛等着你收拾的时候，内心是多么地崩溃。又比如，当你费劲九牛二虎之力为学生掏心掏肺地付出，教学和管理没有任何效果的时候，你的内心又是多么的沮丧。抱怨是在发泄我们心中的不满，抱怨也是让我们的情绪得以释放的一种方式。我们谁都不是圣人。是凡夫俗子，自然有七情六欲。抱怨在所难免。
裴伟娜老师给大家介绍了六种停止抱怨的方法，我觉得第2种方法和第3种方法我用得最多。随着年龄的增加，我们抱怨的话会越来越少。
我发现自己年轻时抱怨的话比较多，而步入不惑之年，随着自己对一些人和事的看法发生了转变，心态也发生了变化。知道自己生活中和工作中有哪些事可为，哪些事可不为；哪些人可以在乎，哪些人可以不在意；这样就不必费心地去操纵什么。把重心放在自己身上，凡事向内观照自己，去体察和深究自己抱怨的原因，就可以发现自己的心真正想要什么。当我把重心放在关注自我内心的成长，我就不会去向外部寻求关注，更不会去引人艳羡或者羡慕别人。别人怎么评价我，怎么看待我，这点对我不再有任何影响。知道自己的长，也知道自己的短，能做的积极去做，不能做的果断拒绝，我不会再去推卸责任，也不会为自己表现欠佳寻找借口。我只是按照自己的节奏，自己内心的需求成长，这样我反而不再抱怨了。如果你看不惯某种东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变你自己的态度。这样你会发现自己会离抱怨越来越远。
抱怨的情绪是可以传染的。我特别羡慕裴伟娜老师和两个孩子之间积极的家庭互动氛围，当全家人都停止抱怨的时候，家庭内部就可以形成一个正的能量场，这个场是可以矫正一切不正确的心态和语言。所以，不抱怨的世界需要我们每个人去改变观念，并用有意注意和刻意练习去积极实践，坚持练习我们就会发现“今天又是美好的一天”！
生活是一场修行，我们需要不断地修口、修心、修行！新的一年，我一定要做一个少抱怨、不抱怨的人，让每天都是美好的一天！加油！
感谢裴伟娜老师的分享！今天又是美好的一天！
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