养生

上周末，开启了想专注做一件事的计划，这几天以养生为主，还真有那么一点效果。

为了真正做好养生，我把一天分为3个阶段进行:

早上起来喝一杯温开水，清清毒素。隔天熬一次姜枣茶，提升一下阳气，冬吃萝卜夏吃姜，早吃姜晚吃萝卜。

吃早餐前，先打坐冥想30分钟，然后练习俯卧撑20个，站桩10分钟，期间冥想锻炼气走丹田，过任督二脉，最后平板支撑2分半。

这一套下来50分钟左右，要是状态还不错，之后会再双盘30分钟，专心练习气走丹田。

第二阶段，是慢跑。过去跑步总是把膝盖跑伤了，以至于总是半途而废。这几天跑步我改变策略，还是跑步3公里，但只要膝盖疼，就不跑了改为快走，走一走后膝盖不疼了，再开始跑，这样做之后发现比以前忍疼跑下来要舒服的多。

跑步完了后会到器械区，练习30分钟的各种器械，重点是练习力量和柔韧，以及按摩一下背部等等。

第三阶段，是灵活阶段，有跑步和打坐2个运动，看身体状态，只做一项就好。

最近几天的锻炼，发现身体一下子好了很多，力量感回来了，浑身都是力气，很是快活。

接下来，我会删减一些，让时间更有效，继续加油喽，养生从锻炼开始，接下来还有学习《黄帝内经》的任务与安排，相信会很有趣的！