如何高效的学习

在这个快速发展的时代，终身学习已经成为现代人的共识，那如何高效的学习呢？

了解“学习金字塔”理论，更积极主动的学习

“学习金字塔”（Learning Pyramid）理论是美国国家训练实验室的研究成果，以定量的形式显示了不同的学习方式学习者的平均效率是完全不同的。

按照学习方式的不同，学习可分为被动学习和主动学习。被动学习方式有听讲、阅读、视听；演示为一种过渡的学习方式；主动学习方式有讨论、实践、教授给他人。

学习者的平均效率，即学习内容平均留存率是指学习者在两周以后还能记住的内容。

被动学习方式学习内容的留存率较低，听讲两周后学习内容的留存率为5%；阅读两周后的留存率为10%；视听两周后的留存率为20%。

演示为被动学习方式到主动学习方式的过渡，学习者开始有参与的倾向，两周后学习内容的留存率为30%。

主动学习方式学习内容的留存率较高，讨论两周后学习内容的留存率为50%，实践两周后的留存率为75%，教授给他人两周后的留存率为90%。

正如以上比较，主动学习和被动学习的学习效果差异巨大，所以学习知识只是听讲，意义不大；重点是去实践，实践一次，意义也不是很大；关键是持续的，反复的实践，直到所学知识内化为一种行为习惯，在大脑皮层形成新的沟回。

最好的学习是教会别人，教会别人意味着需要更多的付出。不仅需要自己理解掌握知识，还需要将所学知识准确表达；当我们解决别人提出的问题时，必然会与他人进行讨论，也拓展了自己的思路，不可避免需通过实践解决提出的问题，我们会从中学到更多，也会学到更深入。学习内容平均留存率达到90%也是必然结果。

应用“艾宾浩斯记忆曲线”科学的重复

传统的学习方式更多的是被动学习，学生时代绝大多数时间我们都在听讲，工作以后大家更多的会强调阅读的重要性。

如何在传统的被动学习方式下获取到高效的学习效果呢？科学的重复至关重要。也就是科学的复习，大家基本都听说过遗忘曲线，但没有深入研究过，更没有根据遗忘曲线理论增强记忆。

“艾宾浩斯记忆曲线”是德国心理学家艾宾浩斯（Ebbinghaus）研究发现的人类大脑对新事物的遗忘曲线，是人类大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

如上图所示，假设我们刚刚学习完成，学习内容的记忆保持量为100%，则20分钟后记忆保持量将骤减为58%，1小时后记忆保持量为44%，9小时候记忆保持量为36%......，遗忘是有规律的，开始的时候遗忘的速度很快，一天后遗忘速度将明显减缓，遗忘曲线为先快后慢。

结合艾宾浩斯遗忘曲线，推导出艾宾浩斯记忆曲线的八大趋势，即八个记忆周期，根据记忆周期科学的重复（复习）可以做到事半功倍。

学习知识完成后，在5分钟后重复一遍，30分钟后再重复一遍，12小时后，1天后，2天后，4天后，7天后，15天后分别再重复一遍，学习的知识将会记得牢固。

结论

综上所述，了解“学习金字塔”理论，让我们采取更积极主动的方式学习，将所学知识应用到实践中，更多的去帮助身边的人，教会别人是最好的学习方式；应用“艾宾浩斯记忆曲线八大趋势”科学的重复所学习知识，做到事半功倍。

参考资料：

1.35【学习】我怎么就学不会呢-叶武滨说时间管理

2.36【学习】科学的重复事半功倍-叶武滨说时间管理