在现代社会中，我们的生活和工作都充满了各种各样的干扰和噪音，如果不具备一定的抗干扰能力和专注能力，容易变得非常焦虑不安。
比如，每天的信息扑面而来，如果不做筛选和屏蔽，什么都关注，你会发现时间过得特别快，然而你回头想一想，其实也没做什么重要的事。
此时，如果有一些信息，无论是事实还是观点，刚好触及你内心深处，那么你就很容易被影响，难以静下心来集中精力做更重要的事。
很多时候，出现注意力不集中、分心走神的原因大概有两种：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。
因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。无论我们身在何处、经历着什么，只要现实中稍不如意，我们就可以让思绪上天入地，瞬间逃离困境，享受想象中的舒适和快感。
换句话说，就是分心走神的成本太低，而人的天性又是急于求成和避难趋易的，所以在默认情况下，我们都会不自觉地待在精神舒适区内。
可惜“走神一时爽”，事后我们就得承担走神带来的各种损失，其中最大的损失莫过于生命质量变差。因为走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况。
可惜“走神一时爽”，事后我们就得承担走神带来的各种损失，其中最大的损失莫过于生命质量变差。因为走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况。
走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。所以也不会关注当下，那么当下的一切都是模糊的，问题还是问题，解决方案还是没有。
那么，如何不断提升自己的专注力？我个人觉得首先需要改变认知，然后再去实践中调整。
一、改变认知，我们要充分认识专注的重要性，主要涉及以下方面：
1、专注和高效学习
专注是成功学的重要部分。你要专注于你的目标，才能更好地实现它。专注是成功的钥匙，尤其是在学习领域。如果你不专注于学习，你的效率就会降低，你的成绩也会受到影响。而通过专注和集中精力，你可以更好地掌握所学知识，提高学习效率，成为一个更好的学习者。
2、专注和自我感知
专注也和自我感知息息相关。通过集中精力，你可以更好地处理自己的思维和情感，更好地感受当下。如果你无法专注，在周围充满干扰的情况下，你可能会变得心神不宁，会忽略自己身体和心灵的状况。但是，如果你能够专注，你就可以在整个过程中关注自己，对自己的思维和情感进行更好的掌控和调整，使自己更加健康和全面。
走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。所以也不会关注当下，那么当下的一切都是模糊的，问题还是问题，解决方案还是没有。
3、专注和更轻松的生活
专注自我，可以让生活变得更加轻松。当你不专注时，你可能会感到更加疲惫和不安，而当你专注时，你可以以更轻松的状态生活和工作。专注可以让你放松，让你的心灵和身体都得到更好的休息，让你在日常生活和职业发展中多一些理性的选择。
二、让感受回归行动，在行动中去提升专注力
提升专注力，达到身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下。而这种享受必将使我们更从容、不慌张。
因为当你把目光转向自己，不断专注于个人成长、生活和工作，别人就不太容易影响到你。你也会很清楚地理解，每个人都是独立的个体，独立个体本身就具有个体差异性，自然不会盲目去做对比，这样就不会产生自我怀疑。
人们因能感知太多信息而感到心神不宁，或因产生过多欲望而痛苦不堪，又或因担忧能力不足而滋生焦虑，无论顺境或是逆境都不得安生。
因此，我们要保持清醒的头脑，对扑面而来的信息进行理智地筛选和屏蔽，留给自己更多宝贵的时间，去专注自我，去感知当下、享受当下，唯有如此，才能生活得更加简单、轻松、幸福。
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