情绪价值

作为父母，我们不只是提供孩子生活上的物质需求，更重要的是提供情感支持和引导。孩子在成长过程中，面临着许多挑战和困难，而情感价值恰恰是孩子们成长中最需要的精神养料。

在心理咨询过程中，经常遇到孩子对父母的抱怨，甚至怨恨，我既为孩子们在情绪上的痛苦感受而难过，也为父母在情绪管理方面的问题而痛心。

我相信绝大父母都是能够爱孩子的，父母愿意为孩子付出一切能够付出的，可为什么亲子冲突却越来越多？

的确，父母在物质层面和教育方面力所能及地给予孩子，但在情绪照顾方面，父母会感到力所不能及。

而在亲子关系中，父母提供的情绪价值尤其重要，甚至比物质和教育更加重要。

在父母提供的情绪价值里，藏着孩子需要的安全感与价值感，父母需要关注孩子的情绪，聆听孩子的声音，读懂孩子的内心，建立有滋养功能的情感关系。

一、什么是情绪价值？

“情绪价值”这个词，始于2001年的经济学和营销领域，心理学家借用“情绪价值”这一概念来界定人际关系中的情绪体验。

积极的情绪体验，能够给人带来舒服、愉悦和稳定的情绪，就有情绪收益；消极的情绪体验，如让人感觉生气和沮丧的情绪，就是付出了情绪成本。

人际关系中我们所感知到的情绪收益和情绪成本之差，就是情绪价值。

可以用公式来说明：情绪价值=情绪收益－情绪成本

只有当情绪收益大于情绪成本时，一个人才会感知到情绪价值，但它不像数学公式那样有确定性，在情绪感受领域，则是不确定的，一个人的情绪体验是难以计算和比较的。

孩子很可能因为父母一个关心的眼神就感动了很久，也可能因为父母一时烦躁的语气伤透了心。

情绪价值是一种需要训练的能力，父母可以通过学习而获得。其实心理咨询的一个重要功能就是提升我们的情绪价值。

二、 情绪价值有哪些表现？

父母提供的情绪价值可以帮助孩子建立稳定的自我认知和良好的人际关系，当孩子能够体验到来自父母的情感支持和关爱时，会更加信任自己，愿意与周围的人建立关系，并且表现出更好的学习和人际状态。

但有时候，父母会误解孩子的情绪问题，把孩子推得越来越远，导致孩子陷入更深的孤独和绝望。

我有一个来访者说，父母表面上关心他，刻意控制自己的情绪，却时常唉声叹气，抱怨生活不顺、工作不爽、家庭不幸福。听到父母的非言语沮丧情绪，孩子感觉无助、愤怒、绝望。

*父母缺乏情绪价值的表现有：

对孩子说的话题不感兴趣、很难共情孩子的情绪、认为孩子的感受不重要、把自己的不如意传递给孩子。

父母在面对孩子表露情绪时，有时会说类：“这么做都是为了你好”“这有什么可难过的”“这都是小事”……在孩子情绪崩溃时，轻易地指责、打击孩子。

*父母富于情绪价值的表现有：

为自己的情绪负责，具备稳定的情绪和共情能力，能调节自己的负面情绪；

让孩子感到自己的情绪和想法是被理解的，当孩子倾诉痛苦的感受时，会试着放下评判，看到孩子的痛苦，

善于回应孩子，能有效疏导孩子的情绪，孩子面对痛苦情绪的能力会更强，也能更加乐观地看待各种负面情绪，更有动力去学习、探索和尝试新事物。

三、 情绪价值的提供有赖于情绪成熟度

父母要能够给孩子提供稳定的情绪价值，核心是要有足够的心理成熟度。

心理学上对心理成熟的理解，即具备情绪上的成熟：情绪稳定、能够恰当地控制自己的情绪。

父母只有提升自己的情绪成熟度，为孩子提供稳定的情感支持，才能给孩子提供高质量的情绪价值。

情绪成熟和年龄无关，和心理状态有关。我们生理上成熟到可以生孩子、做父母，但可能心理上还不成熟。

我有一个被医院诊断为抑郁症的中学生来访者，说：“我们家里都是小孩儿，只有我是大人！”。说法虽然有些夸张，但也表达了他得不到家人情感滋养的沮丧，也能够理解他为什么会抑郁。

有本书叫《你大脑的情感生活》，把情绪分为六个维度，每个维度都由相应的大脑结构负责。

①看待世界的态度：当半杯水端到面前，你首先想到什么？

②情绪的弹性：即遇到不如意的事，你的情绪何时平复？

③社交直觉：你对别人的感受是否敏感？

④自我觉察：你知道自己为什么高兴、为什么难过吗？

⑤环境敏感性：你清楚知道在什么场合说什么话、做什么事吗？

⑥注意力：能够不受别人影响，一直保持专注的能力。

看来要达到情绪成熟还是一件不容易的事情，可喜的是，情绪成熟是一个可以学习和训练的过程。

我有一个被诊断为双想情感障碍的中学生，他说：“我的妈妈情绪一点就着，我只有用更大的暴躁来回应妈妈的情绪，事后又感到内疚自责而不开心，就这样循环往复。”

妈妈认识到自己的情绪给孩子造成的心理伤害，主动寻求心理咨询，探索自己无法控制情绪的问题，减少对孩子的情绪消耗，学习给孩子提供情绪价值，孩子也感受到了滋养和希望。

四、如何在冲突时提供情绪价值

1、主动为自己的错误道歉

如果父母因自身原因，在失落烦躁时没能克制住怒火，或向孩子输出了负面情绪，及时的道歉会减轻伤害，也能重塑孩子对父母的信任。

2、情绪不好时诚实表达

在无法控制自己情绪的时候，说：“我现在需要安静一下”。不仅能让自己有时间和空间调整自己，还给孩子做了榜样：人在情绪失控的时候需要安静，有情绪是很正常的，情绪并没有对错。

3、温柔而坚定地设定界限

当孩子确实存在有伤害性的行为时，父母应该表达不满，并设定适当的限制措施，并且温柔而坚定地执行。

4、接纳和理解孩子的情感体验

当孩子遇到挫折或困难时，父母应该耐心倾听，接纳和理解孩子的情感体验，并给予情感上的支持和安慰。例如，当孩子有人际困扰或成绩不理想时，父母可以表达对他们的关心和理解，安慰他们并帮助他们化解负面情绪，让孩子感到自己是被抱持的。

对于青春期的孩子，父母有时“不做什么”比“做些什么”更重要，父母则要不着痕迹地为孩子提供支持，维护孩子的自尊。

父母要能够接得住孩子的各种情绪，让孩子知道：父母是支持自己的，而非评判的。父母可以坐在孩子旁边，什么都不做，默默地陪伴，孩子有时候只需要一个安全的容器来容纳那些感受，如果父母能够稳稳地托住孩子的情绪，就提供了高质量的情感价值。

作为父母，我们不只是提供孩子生活上的物质需求，更重要的是提供情感支持和引导。孩子在成长过程中，面临着许多挑战和困难，而情感价值恰恰是孩子们成长中最需要的精神养料。