感恩日记第3天，喜悦与富足扑面而来

小暖说

亲爱的们，大家晚上好呀！

我是小暖！

在满怀喜悦和希望中迎来了2020…

2020年01月13日，

是我正式记录感恩日记的第3天…

之前也有感恩的心，但是没有每日记录。

从1月11日开始每日记录后，发现自己每晚睡前都能量满满，体验非常美妙…

忍不住和大家一起分享，这份喜悦与美好

1月13日感恩日记@爱小暖

❶ 感恩我的工作，为我带来美好生活的物质基础！

❷ 感恩64岁的妈妈和我一起做007写作社群同班同学，相互陪伴和激励；

感恩日记第3天，喜悦与富足扑面而来

❸ 感恩妈妈的第一份作业，被007写作社群创始人覃杰战友邀请，将在007不写就出局公众号上发布；

❹ 感谢妈妈和自己的共同努力，反复修改、完善作品，今日终于定稿了。

妈妈的第一篇文章《退休后，我和女儿成为007写作社群战友》，将于2020年1月15日在近15000名践行者的成长社群：007@不出局公众号上发布，超级为妈妈开心 ！

❺ 感恩今天有机会阅读妈妈书写的姥姥回忆录，让我更加深入地了解姥姥一生的故事和生命中的重要事件。足足有7000～8000千字，我协助妈妈校对、修改、排版、编辑，花了2～3个小时才完成。

很荣幸为妈妈提供支持和服务！

感恩日记第3天，喜悦与富足扑面而来

通过妈妈的文字与回忆，我感受到和姥姥之间产生了一种超越时间和空间的情感连接 ❤️

不是悲伤，而是满满地感恩与宁静。

我爱我的姥姥，虽然现在的她和我不在同一个空间和一个时间的维度内，但是我内心笃定，姥姥一直和我们同在。

她在我们心里，在我们的爱里，在我们爱人、爱世界的整个情感里。

我真心付出的每一份爱，都有姥姥的一份爱，在里面。

在爱里，姥姥永远和我们同在。

感恩日记第3天，喜悦与富足扑面而来

❻ 感恩今日收到送给自己的心爱小物，很美，很有力量，一如我心中期待的那样🦄

多做令自己开心、喜悦的事，是宠爱自己的开始～

感恩日记第3天，喜悦与富足扑面而来

❼ 感恩阿甜，今晚分享给我的晚安诗，和今天的心爱小物，超级配！

幸福的人，把他们的欢乐
放在微小的事物里
永远也不会剥夺
属于每一天的，天然的财富

感恩日记第3天，喜悦与富足扑面而来 感恩日记第3天，喜悦与富足扑面而来 感恩日记第3天，喜悦与富足扑面而来

好幸福、好满足哟～🤗

❽ 感谢这美好、富足的一天！✨✨

写感恩日记，是一种什么感觉？

1、今日周一，一天的工作都很紧凑，忙碌，没有太多一个人安静下来的时间。

晚上写感恩日记时，觉得今日想要感恩记录的事件不多，似乎只想到2～3件；

结果晚上开始写了，就不断有美好的礼物和灵感出现，那份喜悦会源源不断地涌现出来，让我有了更多想感恩和记录的事～

感恩@乐活能量管理的米老师引导大家使用『感恩日记』的方式，去体验丰盛与喜悦…❤️

2、今天，是我正式记录感恩日记的第3天。当自己开始有意识地去关注美好的、喜悦的存在，忙碌平淡的日子也开始变得珍贵和富足。

自己也会因为感恩拥有的美好，而变得能量满满，充满喜悦。

这份感觉太美妙！是一份超级美好的生命礼物！

以上，就是我刚刚写了3日感恩日记的体会与收获，分享给你，真心希望你这会拥抱这份富足与喜悦！

爱你的小暖

2020.01.13

今日@小暖分享

感恩，是提升幸福感的有效方法

什么是感恩？

感恩的英文是：Gratuity，意思是感谢、赞赏、欣赏。

美国加利福尼亚大学教授，《积极心理学杂志》主编，罗伯特·埃蒙斯，是世界上研究【感恩】最专业的学者。

他对感恩的定义是：

“内心对现在生活的惊喜、知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易。”

罗伯特·埃蒙斯说，“感恩，是一种欣赏生活中美好事物，并表达感激之情的能力。”这种表达感激的能力，对情感、身体和社会都有积极的影响。

感恩的核心，是发现和欣赏那些我们已经拥有的。

这份发现和欣赏，会放大你的喜悦与富足感，还会吸引到越来越多的好运气！🤗

感恩，可以提升25%的幸福指数，你要不要试一试？❤️

积极心理学学者罗伯特·埃蒙斯在他所著的《愈感恩愈富足》一书中，记录了他“关于感恩对幸福强力影响”的研究。　

埃蒙斯把学生分为三组，要他们每天记录自己的情绪、身体健康状况和整体的状态，作为实验结束时比较的基准。

这项研究持续进行了十周，他要求：

第一组学生每天写下五件值得感谢的事；

第二组学生每天写下五件烦人的琐事，例如交税、找停车位等；

第三组学生则写下前一周发生的五件事，但没有要求是正面还是负面的。　　

研究结束时，每天写五件值得感谢事的第一组学生，幸福指数比其他两组学生足足高了25%！

光是每天写下五件值得感谢的事，就大大提升了这些学生的主观幸福指数。　

　

你希望自己的幸福指数，比现在提高25%吗？

方法很简单，和小暖一起，每天写感恩日记吧！❤️

小暖经验：感恩日记的可行性办法

❶ 每天写(重点是：每天)

❷ 用心写 (1条也行，重点是用心)

最后，小暖送给大家一份爱的能量球

感恩日记第3天，喜悦与富足扑面而来

祝福我们每个人都能活出：
富足、美好、喜悦、绽放的生命！

So nice！晚安！